Kā Reduslim palīdz zaudēt svaru bez bada?

Vai vēlaties zaudēt svaru un nejusties izsalkuši? Lai to panāktu, jums nav jāievēro sarežģīts uztura plāns. Šie noderīgie padomi palīdzēs jums zaudēt svaru, nejūtot izsalkumu un nepadodoties.

Reduslim satur labākās dabiskās sastāvdaļas svara zudums: Reduslim Test

Uztura speciālisti ir vienisprātis, ka nav nepieciešams ēst taukus vai ogļhidrātus, un viņi neiesaka stingru atdalīšanas diētu. Ir svarīgi atcerēties, ka nelielas izmaiņas, neveselīgu ēšanas paradumu pārtraukšana, minimāli uztura padomi un apzinīgums bieži var palīdzēt nomest dažus kilogramus.

Pozitīva domāšana ir svara zuduma atslēga

Šie padomi palīdzēs sasniegt veselīgu un noturīgu svaru, neko nezaudējot:

1. Zaudēt svaru bez izsalkuma sajūtas: Miegs ir atslēga

Lai uzturētu veselīgu grelīna un leptīna hormonu līdzsvaru, ir svarīgi gulēt septiņas līdz astoņas stundas. Ja miega intensitāte un ilgums ir pārāk mazs, tas var izraisīt pārmērīgu izsalkuma hormona grelīna vai stresa hormona kortizola izdalīšanos. Sāta sajūtas hormona leptīna ražošana nav pietiekama.

Šajā aptiekā jūs atradīsiet Reduslim par labāko cenu: Reduslim Farmacy

Grelīns izdalās kuņģī un palielina izsalkumu. Tas arī kavē tauku vielmaiņu. Ja kortizola līmenis organismā pastāvīgi palielinās, tas vienmēr ir stresa stāvoklī. Aizsardzības mehānisma dēļ vēl vairāk samazinās tauku vielmaiņa un reģenerācija, pasliktinās spēja koncentrēties un palielinās miega problēmas.

Hormona leptīna nomākšana ir signāls smadzenēm no tauku šūnām, ka enerģijas krājumi ir izsmelti un kalorijas var sadedzināt. Smadzenes nepārtraukti saņem ziņu, ka organisms ir pilns, tāpēc jūs varat ēst vairāk dienās, kad neesat pietiekami izgulējies.

2. Šķiedrvielas, veselīgi tauki un olbaltumvielas

Labākā stratēģija, kā uzturēt stabilu insulīna līmeni un ilgāk palikt sātīgam, ir ēst daudz dārzeņu, pilngraudu produktu, dzīvnieku un augu izcelsmes olbaltumvielu. Vācijas Uztura biedrība (DGE) iesaka katru dienu uzņemt vismaz 30 g šķiedrvielu. Tās ir labas gremošanas un zarnu veselībai.

Linsēklas un čia sēklas satur daudz šķiedrvielu, kā arī pilngraudu, pilngraudu, linsēklu, pilngraudu, auzu klijas, pilngraudu, čia sēklas, pilngraudu, amaranta baltās pupiņas, aunazirņi žāvētas dateles un žāvētas plūmes. Lai veidotu muskuļus, īpaši svarīgi ir veselīgi tauki, piemēram, omega-3 taukskābes, un olbaltumvielas. Ķermenis patērēs vairāk kaloriju, ja tam būs vairāk muskuļu masas.

Daudzi cilvēki jau ir izmēģinājuši Reduslim un ir atguvuši vēlamo figūru: Reduslim Komentāri

3. Pārvietojiet!

Svara samazināšanai, svara uzturēšanai un veselībai ir svarīgi papildus regulārām kustībām regulāri vingrot. "Kad mēs kustamies, mūsu ķermenī izdalās daudz hormonu," FIT FOR FUN stāsta hormonu eksperte Laura van de Vorsta. Daži hormoni, piemēram, testosterons un cilvēka augšanas hormoni (HGH), izdalās intensīvas intervālu apmācības laikā. Tie var stiprināt muskuļus, kaulus un stimulēt tauku vielmaiņu.

Zviedru pētnieku grupas veikts pētījums, kas publicēts žurnālā British Journal of Sports, liecina, ka ikdienas fiziskās aktivitātes, pat nesportot, pozitīvi ietekmē sirds un asinsvadu veselību, vēdera tauku un augsta asinsspiediena līmeni. Pārsteidzoši, bet rezultāti liecināja, ka sirdslēkmes risks samazinājās par 27 procentiem, bet nāves risks - pat par trešdaļu.

4. Saņemiet savu pildījumu

Lielākā kļūda svara samazināšanā ir pārēšanās. Lai veselīgi zaudētu svaru un izvairītos no "yo yo" efekta, mērenam kaloriju deficītam nevajadzētu pārsniegt 150 līdz 300 kalorijas dienā.

Ja vairākas nedēļas katru dienu mēģināsiet ēst par 800-1000 kaloriju mazāk, var rasties uzturvielu deficīts. Tas var izraisīt kaulu blīvuma un hormonu ražošanas samazināšanos. Jojo efekts nav iespējams. Tāpēc ieteicams apēst visu, kas nepieciešams. Šis ir labākais veids, kā to panākt. Jums vajadzētu ierobežot cukura un ātrās ēdināšanas produktu patēriņu - kūkas un burgeri nav veselīgi.

Šeit jūs varat iegādāties Reduslim: Reduslim Pirkt