Vai ir iespējams ātri zaudēt svaru ar Reduslim?

Jūs varat sākt, samazinot ogļhidrātiem bagātu pārtiku, piemēram, saldumus, maizi, makaronus, augļus un citus līdzīgus pārtikas produktus. Daudzu iemeslu dēļ uzturs ar zemu ogļhidrātu saturu var palīdzēt samazināt svaru.

Reduslim palīdzēs jums zaudēt svaru, pateicoties tā neticamajām sastāvdaļām: Reduslim Test

Ogļhidrātu patēriņa samazināšana

Kvalitatīvi pētījumi liecina, ka ļoti zema ogļhidrātu satura diētas (pazīstamas arī kā keto diētas) var samazināt izsalkumu. Tas ļauj ātri zaudēt svaru un ēst mazāk, neierobežojot kalorijas un nejūtoties izsalkušam. Daudzos pētījumos ir pierādīts, ka ēdināšana ar zemu ogļhidrātu saturu ir efektīvāka ātrai tauku zaudēšanai nekā citas diētas.

Iespējams, ka šo ievērojamo tauku zudumu ir veicinājusi ketogēnā ēšana. Zems insulīna līmenis var izraisīt to, ka organisms sadedzina vairāk tauku, nekā uzkrāj. Pētījumi liecina, ka diētas ar zemu ogļhidrātu saturu var būt labvēlīgas svara uzturēšanai. Tas palielinās iespējas zaudēt svaru.

Kādu daudzumu ogļhidrātu vajadzētu patērēt, lai ātri zaudētu svaru? Ātrākais veids, kā zaudēt svaru, ir uzņemt 20 gramus vai mazāk tīro ogļhidrātu (kopējais ogļhidrātu daudzums mīnus šķiedrvielas). Tā vietā, lai skaitītu ogļhidrātus, izvēlieties ēdienus no šāda ketogēnās diētas saraksta un izvairieties no citiem pārtikas produktiem.

Šeit jūs varat iegādāties Reduslim Original: Reduslim Pirkt

Lietojiet daudz olbaltumvielu

Jūsu organismam ir nepieciešamas olbaltumvielas, lai attīstītos un izdzīvotu. Arī olbaltumvielu uzņemšanas palielināšana var palīdzēt samazināt svaru. Olbaltumvielas var mazināt apetīti, stimulējot hormonu izdalīšanos, kas liek justies sātīgākam un apmierinātākam.

Olbaltumvielām ir lielāks termiskais efekts nekā taukiem un ogļhidrātiem. Tas nozīmē, ka organisms sadedzinot olbaltumvielas sadedzinās nedaudz vairāk kaloriju nekā citu makrouzturvielu. Labs olbaltumvielu avots ir svarīgs, lai uzturētu lieso masu un novērstu vielmaiņas palēnināšanos, kad zaudējat svaru.

Daudzi sistemātiski kontrolētu pētījumu pārskati ar nejaušinātiem dalībniekiem ir pierādījuši, ka diētas ar augstu olbaltumvielu saturu var veicināt svara samazināšanos un saglabāt muskuļus.

Uz katru kilogramu ideālā vai references ķermeņa svara ieteicams dienā uzņemt 1,2 līdz 2 g olbaltumvielu. Sievietei, kuras svars pašlaik ir 77 kg un kuras ideālais ķermeņa svars vai standartmasa ir 59 kg, ikdienā vajadzētu uzņemt 71-100 g olbaltumvielu.

Daudzi jau ir izmantojuši Reduslim un ir apmierināti ar rezultātiem: Reduslim Komentāri

Saglabājiet mērenu tauku uzņemšanu

Ja vēlaties ātri zaudēt svaru, ir vērts ēst mazāk tauku. Nav laba ideja lietot diētu ar zemu ogļhidrātu un tauku saturu. Tas, visticamāk, dažu dienu vai nedēļu laikā liks jums justies nomāktam. Tas nav ilgtspējīgi ilgtermiņā. Jums nav jābaidās no taukiem.

Tomēr pārmērīga tauku uzņemšana nav labs veids, kā ātri zaudēt svaru. Pat tad, ja ievērojat diētu ar zemu ogļhidrātu saturu, tas var palēnināt svara zudumu, nevis paātrināt to.

Nepievienojiet ēdienam pārāk daudz sviesta, putukrējuma vai citu tauku. Izvairieties vai samaziniet tauku bumbas un citus kārumus, kuros trūkst olbaltumvielu vai citu uzturvielu, vai arī tos patērējiet pēc iespējas mazāk.

Ēdiet pietiekami daudz tauku, lai piešķirtu ēdienam garšu un saturu. Bet ne pārāk daudz, lai jūs nejustos uzpūsts. Jūsu ķermenis sadedzinās uzkrātos taukus, nevis apēstos taukus.

Šajā aptiekā jūs atradīsiet Reduslim Original par labāko cenu: Reduslim Farmacy

Veiciet dažus vingrinājumus, bet ne pārāk daudz

Vai jūs ātrāk zaudējat svaru, ja ilgstoši vingrojat? Pētījumi liecina, ka fiziskās aktivitātes vien būtiski neietekmē svara samazināšanos. Ēšanas ietekme, šķiet, ir daudz spēcīgāka.

Tomēr regulāras fiziskās aktivitātes var sniegt labumu svara samazināšanas laikā. Aerobās aktivitātes, piemēram, ātra pastaiga, braukšana ar velosipēdu vai svaru celšana, var palīdzēt uzlabot vielmaiņu un saglabāt muskuļu masu, vienlaikus zaudējot svaru.

Lai gan ir svarīgi nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, enerģiska fiziska slodze ilgāk par stundu dienā nav ieteicama vai nepieciešama labai veselībai un svara samazināšanai. Var būt arī grūti uzreiz veikt būtiskas izmaiņas uzturā vai treniņu režīmā.