Kādi ir sporta ieguvumi veselībai?

Ne vienmēr ir viegli sevi motivēt nodarboties ar sportu. Jūs svīstat, ir grūti, dažreiz pēc intensīvas nodarbības pat sāp, un tas ilgst vairākas dienas. Kāpēc tik smagi strādāt, ja dīvāna aicinājums ir tik spēcīgs?

Kāpēc ir labi regulāri vingrot?

Regulāra sportošana palīdz samazināt ķermeņa tauku daudzumu, jā, bet ne tikai! Regulāra sportošana ne tikai sniegs jums labu fiziskās labsajūtas sajūtu, bet arī ietekmēs jūsu morāli un vispārējo veselību! Jums nav laika vai motivācijas sportot katru dienu? Pastaigas 30 minūtes dienā var palīdzēt jums vingrot un lietderīgi izmantot savu laiku. Risinājumi vienmēr ir, un, kā teica mana vecvectēva mātes puses māsīca, "kur ir griba, tur ir arī ceļš!

Tas ir galvenais iemesls, kas nāk prātā, kad uzdodat sev jautājumu, kāpēc nodarboties ar sportu: jo tas uztur fizisko formu! Nodarbojoties ar sportu, jūs pozitīvi ietekmēsiet veselu virkni veselības aspektu. Sporta sniegto veselības ieguvumu saraksts ir tik garš, cik gara ir jūsu roka: labāka sirds darbība un asinsdarbība, muskuļu masas palielināšanās, tauku masas samazināšanās, locītavu un kaulu uzturēšana, stresa samazināšanās, vēža riska samazināšanās, ieguvumi smadzenēm, piemēram, miega uzlabošanās... Īsāk sakot, nodarbojoties ar sportu, jūs varēsiet dzīvot ilgāk un labākā formā.

Kādēļ sports ir noderīgs?

"Tā liek putniem smieties, bitēm dziedāt, tā aizdzen mākoņus un liek saulei spīdēt!" Droši vien tieši par to runā šī slavenā kreolu grupa! Viens ir skaidrs: tiklīdz esat pabeidzis sporta nodarbību, jūs esat uz labā humora mākoņa.

Ir skaidri pierādīts, ka regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt samazināt sirds un asinsvadu slimību risku un pazemināt augsta asinsspiediena risku. Tā uzlabo ķermeņa izturību, palielina izturību un elastību.

Fiziskās aktivitātes ir arī būtisks profilakses pasākums, lai saglabātu kaulus stiprus un novērstu osteoporozi. Sporta nodarbības palīdz novērst muguras sāpes un simptomu atkārtošanos. Muskuļu stiprināšana ar fiziskiem vingrinājumiem ir labvēlīga arī hroniska iekaisuma reimatisma gadījumā. Veselīga novecošanās un efektīvas imūnsistēmas funkcijas saglabāšana ilgāku laiku arī ir vingrinājumu priekšrocības.

Kā sports ietekmē jūsu prātu?

Mēs zinām, kādu labumu sports sniedz ķermenim, bet nepietiekami novērtējam tā labvēlīgo ietekmi uz galvu, psihi un prātu. Kādēļ sports ir labs jūsu morālajam stāvoklim? Kā jūs varat sasniegt piepildījumu?

Tas ir zinātniski pierādīts: sportošana sniedz jūsu ķermenim un prātam koncentrētu baudu. Sporta laikā un pēc tā smadzenēs izdalās endorfīni un vienlaikus samazinās stresa hormonu līmenis. Pēc 30 minūšu sportošanas organismā izdalās endorfīni, kas darbojas kā īsts morfijs. Tā iedarbība ir daudzpusīga: viegla eiforija, sāpju un noguruma sajūtas mazināšanās, pretstresa iedarbība, noguruma mazināšanās utt. Augsta morfija acīmredzami veicinās jūsu motivāciju turpināt nodarboties ar sportu. Un papildus šim labajam garastāvoklim sports uzlabos jūsu pašapziņu un pašvērtējumu, jūs jutīsieties ērtāk savā ķermenī, harmonijā ar sevi.

Papildus hormonu, piemēram, endorfīnu, izdalīšanai, kas nodrošina labu pašsajūtu un prieku, sportam ir arī citi ieguvumi, īpaši intelektuālā līmenī. Izturības fiziskās aktivitātes uzlabo skābekļa cirkulāciju organismā un veicina labāku smadzeņu apasiņošanu ar skābekli, kas savukārt uzlabo smadzeņu darbības veiktspēju. Šī iemesla dēļ ir ieteicams dienas laikā attīrīt prātu. Daudzi cilvēki dažkārt baidās izniekot laiku, darot pārtraukumu. Neatkarīgi no tā, vai esat darbā, skolā vai gatavojaties eksāmenam, vingrošana palīdz pēc tam strādāt efektīvāk. "Vesels prāts veselā miesā", audzinot morālo un fizisko spēku pilnīgai pilnvērtībai.

Endorfīni un dopamīns ir labākās "zāles" cīņā pret stresu, tie ir īsti anksiolītiķi. Neticami, vai ne? Bet kā sports iedarbojas uz stresu? Kā šie mazie hormoni, kurus dēvē par laimes hormoniem, iedarbojas uz smadzenēm? Redziet, fiziskās aktivitātes izdala hormonus, kuriem ir tāda pati iedarbība kā noteiktām narkotikām. Endorfīni ir pretsāpju līdzekļi, tie mazina sāpju sajūtu, mazina negatīvās emocijas un veicina stresa mazināšanos! Tieši visi šie endorfīni var izraisīt organismā eiforijas stāvokli, jūs varat sajusties plūstoši, pilnvērtīgi... Jūs varat kļūt atkarīgs!