Kakšne so koristi športa za zdravje?

Motiviranje za šport ni vedno enostavno. Znojite se, težko je, včasih vas po intenzivni vadbi celo boli, in to več dni. Zakaj bi se tako trudili, če je klic kavča tako močan?

Zakaj je dobro redno telovaditi?

Redno ukvarjanje s športom pomaga zmanjšati telesno maščobo, da, a ne samo to! Redna vadba vam ne bo dala le dobrega telesnega počutja, temveč bo vplivala tudi na vašo moralo in splošno zdravje! Nimate časa ali motivacije za vsakodnevno ukvarjanje s športom? S 30-minutno hojo na dan si lahko pomagate pri vadbi in izkoristite svoj čas v največji možni meri. Vedno obstajajo rešitve, in kot je rekla svakinja mojega pradedka po mamini strani: "Kjer je volja, je tudi pot!

To je glavni razlog, ki vam pride na misel, ko se vprašate, zakaj bi se morali ukvarjati s športom: ker vas ohranja v formi! S športom pozitivno vplivate na številne vidike svojega zdravja. Seznam zdravstvenih koristi športa je dolg kot vaša roka: boljše delovanje srca in krvne dejavnosti, povečanje mišične mase, zmanjšanje maščobne mase, vzdrževanje sklepov in kosti, zmanjšanje stresa, zmanjšanje tveganja za nastanek raka, koristi za možgane, kot je boljše spanje ... Skratka, s športom boste živeli dlje in v boljši kondiciji.

Za kaj je šport dober?

"Ptice se zaradi nje smejijo, čebele pojejo, oblake odganja in sonce sije!" O tem verjetno govori ta slavna kreolska skupina! Nekaj je gotovo: ko opravite športno vadbo, ste na oblaku dobre volje.

Jasno je bilo dokazano, da lahko redna telesna dejavnost pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca in ožilja ter znižuje tveganje za visok krvni tlak. Izboljša vzdržljivost telesa, poveča vzdržljivost in prožnost.

Telesna aktivnost je prav tako pomemben preventivni ukrep za ohranjanje močnih kosti in preprečevanje osteoporoze. Ukvarjanje s športom pomaga preprečevati bolečine v križu in ponavljanje simptomov. Krepitev mišic z vadbo je koristna tudi pri kroničnem vnetnem revmatizmu. Prednosti vadbe sta tudi zdravo staranje in daljše ohranjanje učinkovitega delovanja imunskega sistema.

Kako šport vpliva na vaš um?

Poznamo koristi športa za telo, vendar podcenjujemo njegove koristi za glavo, psiho in um. Zakaj je šport dober za vašo moralo? Kako lahko dosežete izpolnitev?

Znanstveno dokazano je, da šport prinaša telesu in umu koncentriran užitek. Med športom in po njem se v možganih sproščajo endorfini, hkrati pa se zmanjšuje količina stresnih hormonov. Po 30 minutah športa se v telesu sproščajo endorfini, ki delujejo kot pravi morfij. Njegovi učinki so številni: rahla evforija, zmanjšanje občutka bolečine in utrujenosti, protistresni učinki, zmanjšanje utrujenosti itd. Visoka raven morale bo seveda povečala vašo motivacijo za nadaljnje ukvarjanje s športom. Poleg tega dobrega razpoloženja pa bo šport izboljšal vašo samozavest in samospoštovanje, bolje se boste počutili v svojem telesu, v harmoniji s samim seboj.

Poleg izločanja hormonov, kot so endorfini, ki dajejo občutek dobrega počutja in užitka, ima šport še druge koristi, zlasti na intelektualni ravni. Vzdržljivostna telesna dejavnost izboljša kroženje kisika v telesu in prispeva k boljši oksigenaciji možganov, kar posledično izboljša učinkovitost možganske dejavnosti. Zaradi tega je priporočljivo, da si med dnevom zbistrimo misli. Mnogi ljudje se včasih bojijo, da bi s tem, ko si vzamejo odmor, zapravili čas. Ne glede na to, ali ste v službi, v šoli ali se učite za izpit, vam vadba pomaga, da ste potem bolj učinkoviti. "Zdrav duh v zdravem telesu", gojenje moralne in telesne moči za popolno izpolnitev.

Endorfini in dopamin so najboljša "zdravila" za boj proti stresu, so pravi anksiolitik. Neverjetno, kajne? Toda kako šport deluje na stres? Kako ti majhni hormoni, ki jim pravimo hormoni sreče, delujejo na možgane? No, vidite, pri telesni dejavnosti se izločajo hormoni, ki imajo enake učinke kot nekatera zdravila. Endorfini so analgetiki, zmanjšujejo občutek bolečine, zmanjšujejo negativna čustva in prispevajo k zmanjševanju stresa! Vsi ti endorfini lahko telo privedejo v stanje evforije, občutek lebdenja, polnosti ... Lahko postanete zasvojeni!