Quali sono i benefici dello sport per la salute?

Non è sempre facile motivarsi a fare sport. Si suda, si fa fatica, a volte fa persino male dopo una sessione intensa, e questo per diversi giorni. Perché lavorare così tanto quando il richiamo del divano è così forte?

Perché è bene fare esercizio fisico regolarmente?

Fare sport regolarmente aiuta a ridurre il grasso corporeo, sì, ma non solo! L'esercizio fisico regolare non solo vi darà una sensazione di benessere fisico, ma avrà anche un effetto sul vostro morale e sulla vostra salute generale! Non avete il tempo o la motivazione per fare sport ogni giorno? Camminare per 30 minuti al giorno può aiutarvi a fare esercizio e a sfruttare al meglio il vostro tempo. Le soluzioni ci sono sempre e, come diceva la cognata di un mio prozio da parte di madre, "dove c'è una volontà, c'è un modo!

Questo è il motivo principale che viene in mente quando ci si chiede perché fare sport: perché ci mantiene in forma! La pratica dello sport ha effetti positivi su tutta una serie di aspetti della salute. L'elenco dei benefici dello sport per la salute è lungo quanto il vostro braccio: migliore funzionamento del cuore e dell'attività sanguigna, aumento della massa muscolare, diminuzione della massa grassa, mantenimento delle articolazioni e delle ossa, diminuzione dello stress, riduzione del rischio di cancro, benefici per il cervello come il miglioramento del sonno... In breve, fare sport vi permetterà di vivere più a lungo e in forma.

A cosa serve lo sport?

"Fa ridere gli uccelli, fa cantare le api, scaccia le nuvole e fa splendere il sole!": probabilmente è di questo che parla la famosa band creola! Una cosa è certa: una volta terminata la sessione sportiva, ci si ritrova su una nuvola di buon umore.

È stato chiaramente dimostrato che un'attività fisica regolare può contribuire a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e di pressione alta. Migliora la resistenza del corpo, aumenta la resistenza e la flessibilità.

L'attività fisica è anche una misura preventiva essenziale per mantenere le ossa forti e prevenire l'osteoporosi. La pratica dello sport aiuta a prevenire la lombalgia e la ricorrenza dei sintomi. Il rafforzamento muscolare derivante dall'esercizio fisico è utile anche per i reumatismi infiammatori cronici. Anche un invecchiamento sano e il mantenimento di una funzione immunitaria efficace più a lungo sono benefici dell'esercizio fisico.

In che modo lo sport influenza la mente?

Conosciamo i benefici dello sport sul corpo, ma sottovalutiamo quelli sulla testa, sulla psiche e sulla mente. Perché lo sport fa bene al morale? Come si può raggiungere la realizzazione?

È scientificamente provato: fare sport dà al corpo e alla mente un concentrato di piacere. Le endorfine rilasciate dal cervello durante e dopo lo sport e la contemporanea riduzione degli ormoni dello stress. Dopo 30 minuti di sport, le endorfine vengono rilasciate nel corpo, agendo come una vera e propria morfina. I suoi effetti sono molteplici: leggera euforia, riduzione della sensazione di dolore e fatica, effetti antistress, riduzione della stanchezza, ecc. Un alto livello di morale aumenterà ovviamente la motivazione a continuare a praticare sport. E oltre a questo buon umore, lo sport migliorerà la fiducia e l'autostima, ci si sentirà più a proprio agio nel proprio corpo, in armonia con se stessi.

Oltre alla secrezione di ormoni come le endorfine, che procurano una sensazione di benessere e piacere, lo sport ha altri benefici, soprattutto a livello intellettuale. L'attività fisica di resistenza migliora la circolazione dell'ossigeno nel corpo e contribuisce a una migliore ossigenazione del cervello, che a sua volta migliora le prestazioni dell'attività cerebrale. Per questo motivo, è consigliabile liberare la mente durante la giornata. Molte persone a volte hanno paura di perdere tempo facendo una pausa. Che siate al lavoro, a scuola o a studiare per un esame, l'esercizio fisico vi aiuta ad essere più efficienti in seguito. "Una mente sana in un corpo sano", coltivare la forza morale e fisica per una realizzazione totale.

Le endorfine e la dopamina sono le migliori "droghe" per combattere lo stress, sono veri e propri ansiolitici. Incredibile, vero? Ma come agisce lo sport sullo stress? Come agiscono sul cervello questi piccoli ormoni, soprannominati ormoni della felicità? Ebbene, l'attività fisica secerne ormoni che hanno gli stessi effetti di alcune droghe. Le endorfine sono analgesiche, riducono la sensazione di dolore, diminuiscono le emozioni negative e contribuiscono alla riduzione dello stress! Sono tutte queste endorfine che possono portare il corpo in uno stato di euforia, si può avere una sensazione di galleggiamento, di pienezza... Si può diventare dipendenti!