スポーツの健康効果とは？

スポーツをするモチベーションを高めるのは、いつも簡単なことではない。汗をかき、ハードで、時には集中的なセッションの後に痛むことさえある。ソファでくつろぎたいという欲求が強いのに、なぜそんなに頑張るのだろう？

なぜ定期的に運動するのが良いのか？

定期的なスポーツは体脂肪を減らすのに役立つ！定期的な運動は、身体的な幸福感を与えるだけでなく、あなたの士気や全般的な健康にも影響を与えます！毎日スポーツをする時間もやる気もない？1日30分のウォーキングなら、時間を有効に使って運動することができます。私の母方の大叔父の義理の姉が言っていたように、「意志あるところに道は開ける」のだ！

なぜスポーツをする必要があるのか、と自問したときに思い浮かぶ主な理由はこれだ！スポーツをすることで、健康のあらゆる面に良い影響があります。心臓の機能向上や血液の活性化、筋肉量の増加、脂肪量の減少、関節や骨の維持、ストレスの減少、がんのリスクの減少、睡眠の改善など脳への効果......要するに、スポーツをすることで、より健康で長生きできるようになるのだ。

スポーツは何のためにあるのか？

「鳥を笑わせ、蜂を歌わせ、雲を追い払い、太陽を輝かせる！」これはおそらく、この有名なクレオールバンドのことを言っているのだろう！ひとつ確かなことは、スポーツ・セッションを終えると、あなたはユーモアの雲の上にいるということだ。

定期的な運動が心血管系疾患のリスクを軽減し、高血圧のリスクを低下させることが明確に証明されています。身体の持久力を高め、スタミナと柔軟性を向上させます。

体を動かすことは、骨を丈夫に保ち、骨粗鬆症を予防するためにも欠かせない予防策です。スポーツは腰痛の予防や症状の再発防止に役立ちます。運動による筋力強化は慢性炎症性リウマチにも有効です。健康的な加齢や効果的な免疫機能を長く維持することも、運動の利点です。

スポーツはあなたの心にどのような影響を与えるのか？

私たちはスポーツが身体にもたらす効果を知っているが、頭や精神、マインドにもたらす効果を過小評価している。なぜスポーツが士気を高めるのか？ どうすれば充実感を得られるのか？

科学的にも証明されている。スポーツをすることは、心身に集中的な喜びを与えてくれる。スポーツ中とスポーツ後に脳から分泌されるエンドルフィンと、同時に分泌されるストレスホルモンの減少である。30分間スポーツをすると、エンドルフィンが体内で放出され、本物のモルヒネのように作用する。その効果は多岐にわたる：軽い多幸感、痛みや疲労感の軽減、抗ストレス効果、疲労の軽減など。士気が高まれば、スポーツの練習を続ける意欲が高まるのは明らかだ。さらに、スポーツはあなたの自信と自尊心を向上させ、自分自身と調和し、自分の体がより心地よく感じられるようになる。

エンドルフィンなどのホルモンが分泌され、幸福感や快感が得られるだけでなく、スポーツには他にも、特に知的レベルでの効果がある。持久的な運動は、体内の酸素の循環を良くし、脳の酸素化を促進する。このため、日中は頭をすっきりさせることが望ましい。多くの人は、休憩することで時間を無駄にすることを恐れている。仕事中であれ、学校での勉強中であれ、試験勉強中であれ、運動はその後の効率アップに役立つ。「健全な精神は健全な肉体に宿る」。

エンドルフィンとドーパミンはストレスと闘うための最高の「薬」であり、本物の抗不安薬なのだ。信じられない話だろう？しかし、スポーツはストレスにどのように作用するのだろうか？幸せホルモンと呼ばれるこれらの小さなホルモンは、脳にどのように作用するのだろうか？体を動かすと、ある種の薬物と同じ作用を持つホルモンが分泌される。エンドルフィンは鎮痛作用があり、痛みの感覚を和らげ、ネガティブな感情を和らげ、ストレスの軽減に貢献する！これらのエンドルフィンは、身体を陶酔状態に導き、浮遊感や満腹感をもたらす！