Які переваги спорту для здоров'я?

Не завжди легко мотивувати себе займатися спортом. Ти пітнієш, тобі важко, іноді навіть болить після інтенсивного тренування, і це протягом кількох днів. Навіщо так наполегливо працювати, якщо поклик дивана такий сильний?

Чому корисно регулярно займатися спортом?

Регулярні заняття спортом допомагають зменшити жирові відкладення, так, але не тільки! Регулярні фізичні вправи не тільки дадуть вам відчуття фізичного благополуччя, але й вплинуть на ваш моральний стан і загальний стан здоров'я! Не маєте часу або мотивації займатися спортом щодня? Ходьба протягом 30 хвилин на день може допомогти вам тренуватися і використовувати свій час з користю. Рішення є завжди, і, як казала невістка мого прапрадіда по маминій лінії, "де є бажання, там є спосіб!

Це головна причина, яка спадає на думку, коли ви запитуєте себе, чому ви повинні займатися спортом: тому що це тримає вас у формі! Займаючись спортом, ви матимете позитивний вплив на цілий ряд аспектів вашого здоров'я. Перелік переваг спорту для здоров'я довгий, як ваша рука: краща робота серця і кровообігу, збільшення м'язової маси, зменшення жирової маси, підтримка суглобів і кісток, зменшення стресу, зниження ризику раку, користь для мозку, наприклад, покращення сну... Коротше кажучи, заняття спортом дозволять вам жити довше і в кращій фізичній формі.

Чим корисний спорт?

"Він змушує птахів сміятися, бджіл співати, він проганяє хмари і змушує сонце сяяти!" - напевно, саме про це співає цей відомий креольський гурт! Одне можна сказати напевно: після спортивного тренування ви перебуваєте в хмарі гарного настрою.

Було чітко доведено, що регулярна фізична активність може допомогти зменшити ризик серцево-судинних захворювань і знизити ризик високого кров'яного тиску. Це покращує витривалість організму, підвищує витривалість і гнучкість.

Фізична активність також є важливим профілактичним заходом для збереження міцності кісток і запобігання остеопорозу. Заняття спортом допомагають запобігти болю в попереку та рецидиву симптомів. Зміцнення м'язів завдяки фізичним вправам також корисне при хронічному запальному ревматизмі. Здоровий процес старіння та підтримання ефективної імунної функції на довший час також є перевагами фізичних вправ.

Як спорт впливає на ваш розум?

Ми знаємо про користь спорту для тіла, але недооцінюємо його вплив на голову, психіку та розум. Чому спорт корисний для вашого морального духу? Як можна досягти самореалізації?

Науково доведено: заняття спортом дарують тілу і розуму концентроване задоволення. Ендорфіни, що виділяються мозком під час і після занять спортом, а також одночасне зниження рівня гормонів стресу. Після 30 хвилин занять спортом в організмі вивільняються ендорфіни, які діють як справжній морфій. Його ефекти багатогранні: легка ейфорія, зменшення відчуття болю і втоми, антистресовий ефект, зменшення втоми тощо. Високий рівень морального настрою, безумовно, підвищить вашу мотивацію продовжувати займатися спортом. А крім гарного настрою, спорт підвищить вашу впевненість і самооцінку, ви будете почувати себе більш комфортно у своєму тілі, в гармонії з собою.

Окрім секреції гормонів, таких як ендорфіни, які забезпечують відчуття благополуччя і задоволення, спорт має й інші переваги, зокрема на інтелектуальному рівні. Фізичні навантаження на витривалість покращують циркуляцію кисню в організмі і сприяють кращому насиченню мозку киснем, що, в свою чергу, покращує продуктивність мозкової діяльності. З цієї причини бажано очищати розум протягом дня. Багато людей іноді бояться даремно витрачати свій час, роблячи перерву. Незалежно від того, чи ви на роботі, чи в школі, чи готуєтесь до іспиту, фізичні вправи допомагають вам бути більш ефективними після цього. "У здоровому тілі - здоровий дух", культивування моральних і фізичних сил для повної самореалізації.

Ендорфіни та дофамін - найкращі "ліки" для боротьби зі стресом, це справжні анксіолітики. Неймовірно, чи не так? Але як спорт впливає на стрес? Як ці маленькі гормони, прозвані гормонами щастя, діють на мозок? Розумієте, під час фізичної активності виділяються гормони, які діють так само, як і певні ліки. Ендорфіни - це анальгетики, вони зменшують відчуття болю, зменшують негативні емоції і сприяють зменшенню стресу! Саме ці ендорфіни можуть привести організм у стан ейфорії, у вас може з'явитися відчуття польоту, наповненості... Ви можете стати залежними!