¿Cuáles son los beneficios del deporte para la salud?

No siempre es fácil motivarse para hacer deporte. Se suda, es duro, a veces incluso duele después de una sesión intensiva, y esto durante varios días. ¿Por qué esforzarse tanto cuando la llamada del sofá es tan fuerte?

¿Por qué es bueno hacer ejercicio regularmente?

Hacer deporte con regularidad ayuda a reducir la grasa corporal, sí, ¡pero no sólo eso! El ejercicio regular no sólo te dará una sensación de bienestar físico, sino que también tendrá un efecto sobre tu estado de ánimo y tu salud en general. ¿No tienes tiempo o motivación para hacer deporte todos los días? Caminar 30 minutos al día puede ayudarte a hacer ejercicio y aprovechar al máximo tu tiempo. Siempre hay soluciones y, como decía la cuñada de mi tío abuelo por parte de madre, "donde hay voluntad, hay un camino".

Esta es la razón principal que viene a la mente cuando te preguntas por qué deberías hacer deporte: ¡porque te mantiene en forma! Practicando deporte, tendrás un efecto positivo en toda una serie de aspectos de tu salud. La lista de beneficios del deporte para la salud es tan larga como tu brazo: mejor funcionamiento del corazón y de la actividad sanguínea, aumento de la masa muscular, disminución de la masa grasa, mantenimiento de las articulaciones y los huesos, disminución del estrés, disminución del riesgo de cáncer, beneficios para el cerebro como la mejora del sueño... En resumen, hacer deporte te permitirá vivir más tiempo y en mejor forma.

¿Para qué sirve el deporte?

"¡Hace reír a los pájaros, cantar a las abejas, ahuyenta las nubes y hace brillar el sol!" ¡Probablemente sea de esto de lo que habla esta famosa banda criolla! Una cosa es cierta: una vez realizada la sesión de deporte, uno se encuentra en una nube de buen humor.

Está claramente demostrado que la actividad física regular puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y disminuir el riesgo de hipertensión arterial. Mejora la resistencia del organismo, aumenta el vigor y la flexibilidad.

La actividad física también es una medida preventiva esencial para mantener los huesos fuertes y evitar la osteoporosis. Practicar deporte ayuda a prevenir la lumbalgia y la reaparición de los síntomas. El fortalecimiento muscular gracias al ejercicio también es beneficioso para el reumatismo inflamatorio crónico. El envejecimiento saludable y el mantenimiento de una función inmunitaria eficaz durante más tiempo también son beneficios del ejercicio.

¿Cómo afecta el deporte a su mente?

Conocemos los beneficios del deporte para el cuerpo, pero subestimamos sus beneficios para la cabeza, la psique y la mente. ¿Por qué el deporte es bueno para la moral? ¿Cómo puedes sentirte realizado?

Está científicamente demostrado: hacer deporte proporciona a tu cuerpo y a tu mente un placer concentrado. Las endorfinas liberadas por el cerebro durante y después del deporte y la reducción simultánea de las hormonas del estrés. Después de 30 minutos de deporte, se liberan endorfinas en el organismo, que actúan como una auténtica morfina. Sus efectos son múltiples: ligera euforia, reducción de la sensación de dolor y cansancio, efectos antiestrés, reducción de la fatiga, etc. Tener un estado de ánimo elevado aumentará evidentemente tu motivación para seguir practicando deporte. Y además de este buen humor, el deporte mejorará tu confianza y tu autoestima, te sentirás más a gusto en tu cuerpo, en armonía contigo mismo.

Además de la secreción de hormonas como las endorfinas, que proporcionan una sensación de bienestar y placer, el deporte tiene otros beneficios, sobre todo a nivel intelectual. La actividad física de resistencia mejora la circulación del oxígeno en el organismo y contribuye a una mejor oxigenación del cerebro, lo que a su vez mejora el rendimiento de la actividad cerebral. Por esta razón, es aconsejable despejar la mente durante el día. A veces, muchas personas tienen miedo de perder el tiempo tomándose un descanso. Ya sea en el trabajo, en la escuela o estudiando para un examen, hacer ejercicio ayuda a ser más eficiente después. "Una mente sana en un cuerpo sano", cultivar la fuerza moral y física para una realización total.

Las endorfinas y la dopamina son las mejores "drogas" para combatir el estrés, son auténticos ansiolíticos. Increíble, ¿verdad? Pero, ¿cómo actúa el deporte sobre el estrés? ¿Cómo actúan en el cerebro estas pequeñas hormonas, apodadas las hormonas de la felicidad? Pues bien, la actividad física segrega hormonas que tienen los mismos efectos que ciertas drogas. Las endorfinas son analgésicas, reducen la sensación de dolor, disminuyen las emociones negativas y contribuyen a reducir el estrés. Son todas estas endorfinas las que pueden llevar al cuerpo a un estado de euforia, puedes tener una sensación de flotar, de plenitud... ¡Podrías volverte adicto!