Milyen egészségügyi előnyei vannak a sportnak?

Nem mindig könnyű motiválni magunkat a sportolásra. Izzadsz, nehéz, néha még fáj is egy-egy intenzív edzés után, és ez több napig tart. Miért dolgozzunk ennyit, amikor a kanapé hívása ilyen erős?

Miért jó rendszeresen mozogni?

A rendszeres sport segít a testzsír csökkentésében, igen, de nem csak ebben! A rendszeres testmozgás nem csak a fizikai jólét érzését adja, hanem a morálra és az általános egészségi állapotra is hatással van! Nincs ideje vagy motivációja arra, hogy minden nap sportoljon? Napi 30 perc séta segíthet abban, hogy mozogjon és a lehető legtöbbet hozza ki az idejéből. Mindig vannak megoldások, és ahogy anyai ági dédnagybátyám sógornője mondta: "ahol akarat van, ott út is van!

Ez a legfőbb ok, ami eszedbe jut, amikor azt kérdezed magadtól, hogy miért érdemes sportolni: mert fitten tart! A sportolással az egészséged számos aspektusára pozitív hatással leszel. A sportolás egészségügyi előnyeinek listája olyan hosszú, mint a karod: a szív jobb működése és a vér aktivitása, az izomtömeg növekedése, a zsírtömeg csökkenése, az ízületek és a csontok karbantartása, a stressz csökkenése, a rák kockázatának csökkenése, az agyra gyakorolt előnyök, például a jobb alvás... Egyszóval, a sportolással tovább élhetsz és jobb formában leszel.

Mire jó a sport?

"Nevetnek tőle a madarak, énekelnek tőle a méhek, elűzi a felhőket és ragyog a nap!" Valószínűleg erről szól ez a híres kreol együttes! Egy biztos: ha egyszer elvégezted a sportedzést, a jókedv fellegvára kerülsz.

Egyértelműen bebizonyosodott, hogy a rendszeres testmozgás segíthet csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát és a magas vérnyomás kockázatát. Javítja a szervezet állóképességét, növeli az állóképességet és a rugalmasságot.

A fizikai aktivitás szintén alapvető megelőző intézkedés a csontok erősen tartásához és a csontritkulás megelőzéséhez. A sportolás segít megelőzni a derékfájást és a tünetek kiújulását. A testmozgásból származó izomerősítés a krónikus gyulladásos reuma esetén is előnyös. Az egészséges öregedés és az immunrendszer hatékony működésének hosszabb ideig történő fenntartása szintén a testmozgás előnyei közé tartozik.

Hogyan hat a sport az elmédre?

Ismerjük a sport jótékony hatását a testre, de alábecsüljük a fejre, a pszichére és az elmére gyakorolt hatását. Miért jó a sport a morálnak? Hogyan érheti el a kiteljesedést?

Tudományosan bizonyított: a sportolás koncentrált örömet okoz a testnek és az elmének. Az agy által sportolás közben és után felszabaduló endorfinok és a stresszhormonok egyidejű csökkenése. 30 perc sportolás után endorfinok szabadulnak fel a szervezetben, amelyek igazi morfiumként hatnak. Hatásai többrétűek: enyhe eufória, a fájdalom- és fáradtságérzet csökkenése, stresszoldó hatás, fáradtságcsökkenés stb. A magas szintű morál nyilvánvalóan növeli a motivációt a sportolás folytatására. A jó hangulat mellett pedig a sport javítja az önbizalmat és az önbecsülést, jobban érzi magát a testében, harmóniában önmagával.

Az olyan hormonok, mint az endorfinok kiválasztásán kívül, amelyek a jó közérzetet és az öröm érzését biztosítják, a sportnak más előnyei is vannak, különösen szellemi szinten. A kitartó fizikai aktivitás javítja az oxigén keringését a szervezetben, és hozzájárul az agy jobb oxigénellátásához, ami viszont javítja az agyi tevékenység teljesítményét. Emiatt célszerű napközben kitisztítani az elmét. Sokan néha félnek attól, hogy szünetet tartva elvesztegetik az idejüket. Akár a munkahelyén, akár az iskolában van, akár vizsgára készül, a testmozgás segít abban, hogy utána hatékonyabb legyen. "Egészséges elme egészséges testben", az erkölcsi és fizikai erő ápolása a teljes kiteljesedés érdekében.

Az endorfinok és a dopamin a legjobb "drogok" a stressz leküzdésére, ezek igazi szorongásoldók. Hihetetlen, nem igaz? De hogyan hat a sport a stresszre? Hogyan hatnak ezek a boldogsághormonoknak becézett kis hormonok az agyra? Nos, tudod, a fizikai aktivitás olyan hormonokat választ ki, amelyeknek ugyanaz a hatásuk, mint bizonyos drogoknak. Az endorfinok fájdalomcsillapítók, csökkentik a fájdalomérzetet, mérséklik a negatív érzelmeket és hozzájárulnak a stressz csökkentéséhez! Mindezek az endorfinok eufórikus állapotba hozhatják a testet, lebegő, teltségérzetet érezhetsz... Függővé válhatsz!