Kezdheti a szénhidrátban gazdag élelmiszerek, például az édességek, kenyerek, tészták, gyümölcsök és más hasonló élelmiszerek csökkentésével. Az alacsony szénhidráttartalmú étkezés számos okból segíthet a fogyásban.
A Reduslim segít a fogyásban a hihetetlen összetevőknek köszönhetően: Reduslim Test
Csökkentse a szénhidrátbevitelt
Minőségi kutatások kimutatták, hogy a nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend (más néven keto diéta) csökkentheti az éhségérzetet. Ez lehetővé teszi, hogy gyorsan fogyjon és kevesebbet egyen, anélkül, hogy korlátozná a kalóriákat vagy éhségérzetet érezné. Számos tanulmány kimutatta, hogy az alacsony szénhidráttartalmú ételek fogyasztása hatékonyabb a gyors zsírégetésben, mint más diéták.
A ketogén étkezés hozzájárulhatott ehhez a figyelemre méltó zsírvesztéshez. Az alacsony inzulinszint hatására a szervezet több zsírt éget el, mint amennyit raktároz. A kutatások szerint az alacsony szénhidráttartalmú étrend előnyös lehet a testsúly megtartása szempontjából. Ez növeli a fogyás esélyét.
Mennyi szénhidrátot kell fogyasztani a gyors fogyáshoz? A fogyás leggyorsabb módja, ha 20 gramm vagy annál kevesebb nettó szénhidrátot (összes szénhidrát mínusz rostok) fogyasztasz. A szénhidrátok számolása helyett válasszon ételeket az alábbi ketogén diéta listájából, és kerüljön minden más ételt.
Itt megvásárolhatja a Reduslim Original: Reduslim Vásároljon
Szerezz sok fehérjét
A szervezetnek fehérjére van szüksége a boldoguláshoz és a túléléshez. A fehérjebevitel növelése szintén segíthet a fogyásban. A fehérje csökkentheti az étvágyat azáltal, hogy serkenti a hormonok felszabadulását, amelyek teltségérzetet és elégedettséget okoznak.
A fehérje nagyobb "hőhatással" rendelkezik, mint a zsírok és szénhidrátok. Ez azt jelenti, hogy a szervezet a fehérje megemésztésével valamivel több kalóriát éget el, mint a többi makrotápanyaggal. A jó fehérjeforrás fontos a sovány tömeg megőrzéséhez, és ahhoz, hogy fogyáskor ne lassuljon le az anyagcseréd.
A randomizált alanyokon végzett, kontrollált vizsgálatok számos szisztematikus áttekintése kimutatta, hogy a magas fehérjetartalmú étrend elősegítheti a fogyást és megőrizheti az izomzatot.
Az ideális vagy referencia testsúly minden kilogrammjára 1,2-2 g fehérje fogyasztása javasolt naponta. Egy nőnek, aki jelenleg 77 kg (170 font) súlyú, és akinek az ideális testsúlya vagy referenciasúlya 59 kg (130 font), napi 71-100 g fehérje fogyasztására kell törekednie.
Sokan már használták a Reduslimot, és elégedettek az eredményekkel: Reduslim Megjegyzések
Tartsa a mérsékelt zsírbevitelt
Ha gyorsan szeretne fogyni, érdemes kevesebb zsírt fogyasztani. Nem jó ötlet, ha szénhidrát- és zsírszegény étrendet követsz. Valószínűleg napokon vagy heteken belül hiányérzetet fog kelteni. Ez hosszú távon nem fenntartható. Nem kell félni a zsírtól.
A túlzott zsírbevitel azonban nem jó módja a gyors fogyásnak. Még akkor is, ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet követsz, ez lelassíthatja a fogyást, nem pedig felgyorsíthatja.
Ne adjon túl sok vajat, tejszínhabot vagy más zsiradékot az ételhez. Kerülje vagy minimalizálja a zsírbombák és más, fehérje- vagy egyéb tápanyaghiányos finomságok fogyasztását.
Éppen annyi zsírt fogyasszon, amennyi az étel ízét és tartalmát adja. De ne túl sokat, hogy felpuffadjon. A tested a tárolt zsírt égeti el, nem pedig a zsírt, amit megeszel.
Ebben a gyógyszertárban a Reduslim Original a legjobb áron kapható: Reduslim Farmacy
Csinálj egy kis testmozgást, de ne túl sokat
Gyorsabban fogysz, ha hosszú ideig sportolsz? Tanulmányok azt mutatják, hogy a fizikai aktivitás önmagában nincs jelentős hatással a fogyásra. Az evés hatása sokkal erősebbnek tűnik.
A rendszeres testmozgás azonban előnyökkel járhat a fogyás során. Az aerob tevékenységek, mint például az élénk séta, a kerékpározás vagy a súlyemelés, segíthetnek az anyagcsere fokozásában és az izomtömeg megőrzésében a fogyás során.
Bár fontos a testmozgás, a napi egy óránál több erőteljes mozgás nem ajánlott és nem is szükséges a jó egészséghez és a fogyáshoz. Az is nehéz lehet, ha egyszerre kell jelentős változtatásokat eszközölni az étrendben vagy a testmozgásban.