Je možné rýchlo schudnúť s Reduslim?

Môžete začať obmedzením potravín bohatých na sacharidy, ako sú sladkosti, chlieb, cestoviny, ovocie a iné podobné potraviny. Nízkosacharidová strava vám z mnohých dôvodov pomôže schudnúť.

Reduslim vám pomôže schudnúť vďaka svojim neuveriteľným zložkám: Reduslim Test

Zníženie príjmu sacharidov

Kvalitný výskum ukázal, že diéty s veľmi nízkym obsahom sacharidov (známe aj ako keto diéty) môžu znížiť pocit hladu. To vám umožní rýchlo schudnúť a jesť menej bez toho, aby ste museli obmedzovať kalórie alebo pociťovať hlad. Mnohé štúdie preukázali, že konzumácia potravín s nízkym obsahom sacharidov je účinnejšia pri rýchlom odbúravaní tukov ako iné diéty.

Ketogénne stravovanie mohlo prispieť k tomuto pozoruhodnému úbytku tuku. Nízka hladina inzulínu môže spôsobiť, že telo spaľuje viac tuku, ako ukladá. Výskum naznačuje, že nízkosacharidová diéta môže byť prospešná pre udržanie vašej hmotnosti. Tým sa zvýši šanca na zníženie hmotnosti.

Aké množstvo sacharidov by ste mali konzumovať, aby ste rýchlo schudli? Najrýchlejším spôsobom, ako schudnúť, je konzumovať 20 gramov alebo menej čistých sacharidov (celkový obsah sacharidov mínus vláknina). Namiesto počítania sacharidov si vyberte potraviny z nasledujúceho zoznamu ketogénnej diéty a vyhnite sa akýmkoľvek iným potravinám.

Tu si môžete kúpiť Reduslim Original: Reduslim Kúpiť

Získajte dostatok bielkovín

Vaše telo potrebuje bielkoviny, aby prospievalo a prežilo. Zvýšenie príjmu bielkovín vám tiež môže pomôcť schudnúť. Bielkoviny môžu znížiť chuť do jedla tým, že stimulujú uvoľňovanie hormónov, ktoré vám dávajú pocit sýtosti a väčšieho uspokojenia.

Bielkoviny majú vyšší "termický účinok" ako tuky a sacharidy. To znamená, že telo spáli pri trávení bielkovín o niečo viac kalórií ako pri trávení ostatných makroživín. Dobrý zdroj bielkovín je dôležitý na udržanie svalovej hmoty a na to, aby sa pri chudnutí nespomalil metabolizmus.

Početné systematické prehľady kontrolovaných štúdií s randomizovanými subjektmi ukázali, že diéta s vysokým obsahom bielkovín môže podporiť chudnutie a zachovanie svalovej hmoty.

Na každý kilogram ideálnej alebo referenčnej telesnej hmotnosti odporúčame denne skonzumovať 1,2 až 2 g bielkovín. Žena, ktorá v súčasnosti váži 77 kg a ktorej ideálna telesná hmotnosť alebo referenčná hmotnosť je 59 kg, by mala denne skonzumovať 71-100 g bielkovín.

Mnohí už použili Reduslim a sú spokojní s výsledkami: Reduslim Komentáre

Udržujte mierny príjem tukov

Ak chcete rýchlo schudnúť, oplatí sa jesť menej tuku. Nie je dobré, aby ste sa stravovali s nízkym obsahom uhľohydrátov a tukov. Pravdepodobne sa budete cítiť deprivovaní v priebehu niekoľkých dní alebo týždňov. To nie je dlhodobo udržateľné. Nemusíte sa báť tuku.

Nadmerný príjem tukov však nie je dobrým spôsobom, ako rýchlo schudnúť. Aj keď držíte diétu s nízkym obsahom uhľohydrátov, môže to spomaliť chudnutie a nie ho urýchliť.

Do jedla nepridávajte príliš veľa masla, smotany na šľahanie ani iných tukov. Vyhnite sa konzumácii tukových bombičiek a iných pochúťok, ktoré neobsahujú bielkoviny alebo iné živiny, alebo ich konzumáciu minimalizujte.

Jedzte len toľko tuku, aby ste jedlu dodali chuť a obsah. Ale nie príliš veľa, aby ste sa cítili nafúknutí. Vaše telo bude spaľovať uložený tuk, nie tuk, ktorý ste zjedli.

V tejto lekárni nájdete Reduslim Original za najlepšiu cenu: Reduslim Farmacy

Cvičte, ale nie príliš veľa

Chudnete rýchlejšie, ak cvičíte dlhší čas? Štúdie ukazujú, že samotná fyzická aktivita nemá významný vplyv na chudnutie. Účinok jedla sa zdá byť oveľa silnejší.

Pravidelné cvičenie však môže byť počas chudnutia prínosom. Aeróbne aktivity, ako napríklad rýchla chôdza, bicyklovanie alebo posilňovanie, môžu pomôcť zvýšiť metabolizmus a zachovať svalovú hmotu počas chudnutia.

Hoci je dôležité cvičiť, intenzívna aktivita trvajúca viac ako hodinu denne sa neodporúča a nie je potrebná pre dobré zdravie a chudnutie. Môže byť tiež ťažké urobiť naraz veľké zmeny v stravovaní alebo cvičení.