Ali je mogoče hitro shujšati z Reduslimom?

Začnite z zmanjšanjem živil, bogatih z ogljikovimi hidrati, kot so sladkarije, kruh, testenine, sadje in druga podobna živila. Nizkokalorična prehrana vam lahko zaradi številnih razlogov pomaga pri hujšanju.

Reduslim vam bo zaradi svojih neverjetnih sestavin pomagal shujšati: Reduslim Test

Zmanjšajte vnos ogljikovih hidratov

Kakovostne raziskave so pokazale, da lahko diete z zelo nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov (znane tudi kot keto diete) zmanjšajo občutek lakote. Tako lahko hitro shujšate in jeste manj, ne da bi omejili kalorije ali se počutili lačne. Številne študije so pokazale, da je uživanje živil z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov učinkovitejše za hitro izgubo maščobe kot druge diete.

Ketogeno prehranjevanje je morda prispevalo k tej izjemni izgubi maščobe. Nizka raven inzulina lahko povzroči, da telo izgoreva več maščob, kot jih shranjuje. Raziskave kažejo, da so diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov lahko koristne za ohranjanje telesne teže. To bo povečalo možnosti za izgubo telesne teže.

Kakšno količino ogljikovih hidratov morate zaužiti, da boste hitro shujšali? Najhitreje boste shujšali, če boste zaužili 20 gramov ali manj neto ogljikovih hidratov (skupni ogljikovi hidrati minus vlaknine). Namesto da štejete ogljikove hidrate, izberite živila z naslednjega seznama ketogene diete in se izogibajte vsem drugim živilom.

Tukaj lahko kupite Reduslim Original: Reduslim Kupite

Zagotovite si veliko beljakovin

Vaše telo potrebuje beljakovine za dobro počutje in preživetje. Povečanje vnosa beljakovin vam lahko pomaga tudi pri hujšanju. Beljakovine lahko zmanjšajo apetit, saj spodbujajo sproščanje hormonov, zaradi katerih se počutite bolj polni in zadovoljni.

Beljakovine imajo večji "toplotni učinek" kot maščobe in ogljikovi hidrati. To pomeni, da bo telo pri prebavi beljakovin porabilo nekoliko več kalorij kot pri drugih makrohranilih. Dober vir beljakovin je pomemben za ohranjanje mišične mase in preprečevanje upočasnitve presnove pri hujšanju.

Številni sistematični pregledi kontroliranih raziskav z naključno izbranimi udeleženci so pokazali, da lahko prehrana z veliko beljakovinami spodbuja izgubo telesne teže in ohranja mišice.

Na vsak kilogram idealne ali referenčne telesne teže priporočamo, da zaužijete 1,2 do 2 g beljakovin na dan. Ženska, ki trenutno tehta 77 kg, njena idealna telesna teža ali referenčna teža pa je 59 kg, bi morala dnevno zaužiti od 71 do 100 g beljakovin.

Mnogi so že uporabili Reduslim in so navdušeni nad rezultati: Reduslim Komentarji

Ohranite zmeren vnos maščob

Če želite hitro shujšati, se splača uživati manj maščob. Ni dobro, da se prehranjujete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in maščob. V nekaj dneh ali tednih se boste zaradi tega verjetno počutili prikrajšane. To ni dolgoročno vzdržno. Ni se vam treba bati maščobe.

Vendar pa pretirano uživanje maščob ni dober način za hitro hujšanje. Tudi če se prehranjujete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, to lahko upočasni izgubo telesne teže in je ne pospeši.

Hrani ne dodajajte preveč masla, smetane za stepanje ali drugih maščob. Izogibajte se uživanju maščobnih bombonov in drugih priboljškov, ki nimajo beljakovin ali drugih hranilnih snovi, ali pa jih uživajte čim manj.

Zaužijte le toliko maščobe, da bo hrani dodala okus in vsebino. Vendar ne preveč, da bi se počutili napihnjeni. Vaše telo bo izgorevalo shranjene maščobe in ne maščob, ki jih pojeste.

V tej lekarni boste našli Reduslim Original po najboljši ceni: Reduslim Farmacy

Izvedite nekaj vaj, vendar ne preveč

Ali hitreje shujšate, če telovadite dlje časa? Študije kažejo, da sama telesna aktivnost ne vpliva bistveno na izgubo telesne teže. Zdi se, da je učinek prehranjevanja veliko močnejši.

Vendar pa lahko redna vadba koristi tudi pri hujšanju. Aerobne dejavnosti, kot so hitra hoja, kolesarjenje ali dvigovanje uteži, lahko pomagajo pospešiti presnovo in ohraniti mišično maso med hujšanjem.

Čeprav je pomembno, da se gibate, intenzivna aktivnost, ki traja več kot eno uro na dan, ni priporočljiva ali potrebna za dobro zdravje in izgubo telesne teže. Težko je tudi naenkrat bistveno spremeniti prehrano ali telesno vadbo.