Reduslim ile Hızlı Kilo Vermek Mümkün mü?

Tatlılar, ekmekler, makarnalar, meyveler ve diğer benzer gıdalar gibi karbonhidrat açısından zengin yiyecekleri azaltarak başlayabilirsiniz. Birçok nedenden dolayı, düşük karbonhidratlı beslenmek kilo vermenize yardımcı olabilir.

Reduslim, içerdiği inanılmaz bileşenler sayesinde kilo vermenize yardımcı olacaktır: Reduslim Test

Karbonhidrat Alımını Azaltın

Yüksek kaliteli araştırmalar, çok düşük karbonhidratlı diyetlerin (keto diyetleri olarak da bilinir) açlığı azaltabileceğini göstermiştir. Bu, kalori kısıtlaması yapmadan veya açlık hissetmeden hızlı bir şekilde kilo vermenizi ve daha az yemenizi sağlar. Çok sayıda çalışma, düşük karbonhidratlı gıdalarla beslenmenin hızlı yağ kaybı için diğer diyetlere göre daha etkili olduğunu göstermiştir.

Ketojenik beslenme bu kayda değer yağ kaybına katkıda bulunmuş olabilir. Düşük insülin seviyeleri vücudun depoladığından daha fazla yağ yakmasına neden olabilir. Araştırmalar, düşük karbonhidratlı diyetlerin kilonuzu korumak için faydalı olabileceğini göstermektedir. Bu, kilo verme şansını artıracaktır.

Hızlı kilo vermek için ne kadar karbonhidrat tüketmelisiniz? Kilo vermenin en hızlı yolu 20 gram veya daha az net karbonhidrat (toplam karbonhidrat eksi lif) tüketmektir. Karbonhidrat saymak yerine, aşağıdaki ketojenik diyet listesinden yiyecekleri seçin ve diğer yiyeceklerden kaçının.

Buradan Reduslim Original satın alabilirsiniz: Reduslim Satın Al

Bol miktarda Protein alın

Vücudunuz gelişmek ve hayatta kalmak için proteine ihtiyaç duyar. Protein alımınızı artırmak da kilo vermenize yardımcı olabilir. Protein, daha tok ve daha tatmin olmuş hissetmenizi sağlayan hormonların salınımını uyararak iştahı azaltabilir.

Protein, yağlar ve karbonhidratlardan daha yüksek bir "termik etkiye" sahiptir. Bu, vücudun proteini sindirirken diğer makro besinlere göre biraz daha fazla kalori yakacağı anlamına gelir. İyi bir protein kaynağı, yağsız kütlenizi korumak ve kilo verdiğinizde metabolizmanızın yavaşlamasını önlemek için önemlidir.

Randomize deneklerle yapılan kontrollü çalışmaların çok sayıda sistematik incelemesi, yüksek proteinli diyetlerin kilo kaybını teşvik edebileceğini ve kasları koruyabileceğini göstermiştir.

İdeal veya referans vücut ağırlığının her kilogramı için günde 1,2 ila 2 g protein tüketmenizi öneririz. Şu anda 77 kg (170 lb) ağırlığında olan ve ideal vücut ağırlığı veya referans ağırlığı 59 kg (130 lb) olan bir kadın günde 71-100 g protein tüketmeyi hedeflemelidir.

Birçok kişi Reduslim'i zaten kullandı ve sonuçlardan memnun: Reduslim Yorumlar

Orta Düzeyde Yağ Alımını Sağlayın

Hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, daha az yağ yemeye değer. Düşük karbonhidratlı, düşük yağlı bir diyet uygulamak sizin için iyi bir fikir değildir. Muhtemelen günler veya haftalar içinde kendinizi yoksun hissetmenize neden olacaktır. Bu uzun vadede sürdürülebilir değildir. Şişmanlıktan korkmanıza gerek yok.

Ancak, aşırı yağ alımı hızlı kilo vermek için iyi bir yol değildir. Düşük karbonhidratlı bir diyet uyguluyor olsanız bile, bu kilo kaybını hızlandırmak yerine yavaşlatabilir.

Yemeğinize çok fazla tereyağı, krema veya başka yağlar eklemeyin. Protein veya diğer besin maddelerinden yoksun yağ bombaları ve diğer ikramların tüketiminden kaçının veya en aza indirin.

Yemeğinize lezzet ve içerik katacak kadar yağ yiyin. Ancak kendinizi şişkin hissetmenize neden olacak kadar fazla değil. Vücudunuz yediğiniz yağı değil, depoladığınız yağı yakacaktır.

Bu eczanede Reduslim Original'i en iyi fiyata bulacaksınız: Reduslim Farmacy

Biraz Egzersiz Yapın ama çok fazla değil

Uzun süre egzersiz yaparsanız daha mı hızlı kilo verirsiniz? Çalışmalar, fiziksel aktivitenin tek başına kilo kaybı üzerinde önemli bir etkiye sahip olmadığını göstermektedir. Yemek yemenin etkisi çok daha güçlü görünüyor.

Bununla birlikte, düzenli egzersiz kilo kaybı sırasında fayda sağlayabilir. Tempolu yürüyüş, bisiklete binme veya ağırlık kaldırma gibi aerobik aktiviteler, kilo verirken metabolizmayı artırmaya ve kas kütlesini korumaya yardımcı olabilir.

Egzersiz yapmak önemli olmakla birlikte, günde bir saatten fazla süren şiddetli aktivite sağlık ve kilo kaybı için önerilmez veya gerekli değildir. Diyetinizde veya egzersiz rejiminizde bir anda büyük değişiklikler yapmak da zor olabilir.