Sporun Sağlığa Faydaları Nelerdir?

Spor yapmak için kendinizi motive etmek her zaman kolay değildir. Terlersiniz, zordur, bazen yoğun bir seanstan sonra canınız bile acır ve bu birkaç gün sürer. Kanepenin çağrısı bu kadar güçlüyken neden bu kadar çok çalışasınız ki?

Düzenli egzersiz yapmak neden iyidir?

Düzenli spor vücut yağını azaltmaya yardımcı olur, evet, ama sadece bu değil! Düzenli egzersiz size sadece fiziksel bir iyilik hissi vermekle kalmayacak, aynı zamanda moraliniz ve genel sağlığınız üzerinde de etkili olacaktır! Her gün spor yapmak için zamanınız ya da motivasyonunuz yok mu? Günde 30 dakika yürümek egzersiz yapmanıza ve zamanınızı en iyi şekilde değerlendirmenize yardımcı olabilir. Her zaman çözümler vardır ve anne tarafımdan büyük büyük amcamın yengesinin dediği gibi, "istek varsa, yol da vardır!

Kendinize neden spor yapmanız gerektiğini sorduğunuzda aklınıza gelen ana neden budur: çünkü sizi zinde tutar! Spor yaparak, sağlığınızın birçok yönü üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaksınız. Sporun sağlığa faydaları listesi kolunuz kadar uzundur: kalp ve kan aktivitesinin daha iyi çalışması, kas kütlesinde artış, yağ kütlesinde azalma, eklem ve kemiklerin korunması, stresin azalması, kanser riskinde azalma, daha iyi uyku gibi beyin için faydalar... Kısacası, spor yapmak daha uzun ve daha formda yaşamanızı sağlayacaktır.

Spor ne işe yarar?

"Kuşları güldürür, arıları şarkı söyletir, bulutları kovar ve güneşi parlatır!" muhtemelen bu ünlü Creole grubu bundan bahsediyor! Kesin olan bir şey var: spor seansınızı yaptıktan sonra, iyi bir mizah bulutunun üzerindesiniz.

Düzenli fiziksel aktivitenin kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaya ve yüksek tansiyon riskini düşürmeye yardımcı olabileceği açıkça gösterilmiştir. Vücudunuzun dayanıklılığını geliştirir, dayanıklılığınızı ve esnekliğinizi artırır.

Fiziksel aktivite, kemiklerinizi güçlü tutmak ve osteoporozu önlemek için de önemli bir önleyici tedbirdir. Spor yapmak bel ağrısını ve semptomların tekrarlamasını önlemeye yardımcı olur. Egzersizle kasların güçlendirilmesi kronik iltihaplı romatizma için de faydalıdır. Sağlıklı yaşlanma ve daha uzun süre etkili bağışıklık fonksiyonunu sürdürmek de egzersizin faydaları arasındadır.

Spor Zihninizi Nasıl Etkiliyor?

Sporun vücut üzerindeki faydalarını biliyoruz ancak kafa, ruh ve zihin üzerindeki faydalarını hafife alıyoruz. Spor moraliniz için neden iyidir? Tatmin olmayı nasıl başarabilirsiniz?

Bilimsel olarak kanıtlanmıştır: spor yapmak bedeninize ve zihninize konsantre bir keyif verir. Spor sırasında ve sonrasında beyin tarafından salgılanan endorfinler ve stres hormonlarındaki eş zamanlı azalma. 30 dakikalık spordan sonra vücutta endorfin salgılanır ve gerçek bir morfin gibi etki eder. Etkileri çok çeşitlidir: hafif öfori, ağrı ve yorgunluk hissinde azalma, anti-stres etkileri, yorgunlukta azalma vb. Yüksek bir moral seviyesine sahip olmak, spor yapmaya devam etmek için motivasyonunuzu açıkça artıracaktır. Bu iyi ruh haline ek olarak, spor özgüveninizi ve özsaygınızı artıracak, vücudunuzda daha rahat hissedecek, kendinizle uyum içinde olacaksınız.

Sporun, endorfin gibi iyi hissetme ve zevk alma duygusu sağlayan hormonların salgılanmasına ek olarak, özellikle entelektüel düzeyde başka faydaları da vardır. Dayanıklılık gerektiren fiziksel aktivite vücuttaki oksijen dolaşımını iyileştirir ve beynin daha iyi oksijenlenmesine katkıda bulunur, bu da beyin aktivitesinin performansını artırır. Bu nedenle gün içinde zihnin boşaltılması tavsiye edilir. Birçok insan bazen mola vererek zamanlarını boşa harcamaktan korkar. İster işte, ister okulda olun ya da bir sınava çalışıyor olun, egzersiz yapmak sonrasında daha verimli olmanıza yardımcı olur. "Sağlıklı bir bedende sağlıklı bir zihin", tam bir tatmin için ahlaki ve fiziksel gücü geliştirmek.

Endorfin ve dopamin stresle savaşmak için en iyi "ilaçlardır", gerçek anksiyolitiklerdir. İnanılmaz, değil mi? Peki spor strese nasıl etki eder? Mutluluk hormonları olarak adlandırılan bu küçük hormonlar beyne nasıl etki eder? Fiziksel aktivite, bazı ilaçlarla aynı etkilere sahip hormonlar salgılatır. Endorfinler analjeziktir, ağrı hissini azaltır, olumsuz duyguları azaltır ve stresin azalmasına katkıda bulunurlar! Tüm bu endorfinler vücudu bir coşku durumuna getirebilir, bir süzülme, dolgunluk hissine sahip olabilirsiniz... Bağımlı olabilirsiniz!