Millised on spordi tervislikud eelised?

Alati ei ole lihtne end spordiga tegelemiseks motiveerida. Sa higistad, see on raske, mõnikord on pärast intensiivset treeningut isegi valus, ja seda mitu päeva. Milleks siis nii kõvasti tööd teha, kui diivanil istumise kutse on nii tugev?

Miks on hea regulaarselt treenida?

Regulaarne sport aitab vähendada keharasva, jah, aga mitte ainult seda! Regulaarne liikumine ei anna teile mitte ainult füüsilist heaolu, vaid avaldab mõju ka teie moraalile ja üldisele tervisele! Sul ei ole aega ega motivatsiooni iga päev sporti teha? Igapäevane 30-minutiline jalutuskäik võib aidata teil liikuda ja oma aega maksimaalselt ära kasutada. Lahendusi on alati olemas ja nagu ütles mu ema poolne onu õemees: kus on tahe, seal on ka tee!

See on peamine põhjus, mis tuleb meelde, kui küsid endalt, miks sa peaksid sporti tegema: sest see hoiab sind vormis! Spordiga tegelemine mõjutab positiivselt tervet rida teie tervise aspekte. Spordist tulenevate tervislike eeliste nimekiri on sama pikk kui teie käsi: südame parem toimimine ja vere aktiivsus, lihasmassi suurenemine, rasvamassi vähenemine, liigeste ja luude hooldus, stressi vähenemine, vähiriski vähenemine, kasu ajule, näiteks parem uni... Ühesõnaga, sportimine võimaldab teil elada kauem ja paremas vormis.

Milleks on sport hea?

"See paneb linnud naerma, mesilased laulma, see ajab pilved ära ja paneb päikese paistma!" Sellest räägib ilmselt see kuulus kreoolide ansambel! Üks on kindel: kui olete oma spordisessiooni teinud, olete hea tuju pilves.

On selgelt tõestatud, et regulaarne kehaline aktiivsus aitab vähendada südame-veresoonkonna haiguste riski ja alandada kõrge vererõhu riski. See parandab keha vastupidavust, suurendab vastupidavust ja paindlikkust.

Füüsiline aktiivsus on samuti oluline ennetav meede, et hoida oma luud tugevana ja vältida osteoporoosi. Spordiga tegelemine aitab ennetada alaseljavalu ja sümptomite kordumist. Liikumisest tulenev lihaste tugevdamine on kasulik ka kroonilise põletikulise reuma puhul. Tervislik vananemine ja tõhusa immuunsüsteemi pikemaajalise toimimise säilitamine on samuti liikumisest saadav kasu.

Kuidas mõjutab sport teie meelt?

Me teame spordi kasulikkust kehale, kuid me alahindame selle kasulikkust peale, psüühikale ja meelele. Miks on sport moraalile kasulik? Kuidas saab saavutada eneseteostust?

See on teaduslikult tõestatud: spordiga tegelemine pakub kehale ja vaimule kontsentreeritud naudingut. Sportimise ajal ja pärast seda vabanevad ajus endorfiinid ja samaaegselt vähenevad stressihormoonid. Pärast 30-minutilist sportimist vabanevad organismis endorfiinid, mis toimivad nagu tõeline morfiin. Selle mõju on mitmekordne: kerge eufooria, valu ja väsimustunde vähenemine, stressivastane mõju, väsimuse vähenemine jne. Kõrge moraalitase suurendab ilmselgelt teie motivatsiooni jätkata spordiga tegelemist. Ja lisaks sellele heale meeleolule parandab sportimine teie enesekindlust ja enesehinnangut, te tunnete end oma kehas mugavamalt, harmoonias iseendaga.

Lisaks selliste hormoonide nagu endorfiinid, mis tekitavad heaolutunnet ja naudingut, eritumisele on spordil ka muid eeliseid, eriti intellektuaalsel tasandil. Kestvuskasvatus parandab hapniku ringlust organismis ja aitab kaasa aju paremale hapnikuga varustatusele, mis omakorda parandab ajutegevuse tulemuslikkust. Sel põhjusel on soovitatav päeva jooksul aju puhastada. Paljud inimesed kardavad mõnikord, et nad raiskavad oma aega pausi tehes. Olenemata sellest, kas olete tööl, koolis või eksamiks õppimas, aitab treenimine pärast seda olla tõhusam. "Terve vaim terves kehas", kasvatades moraalset ja füüsilist jõudu täielikuks eneseteostuseks.

Endorfiinid ja dopamiin on parimad "ravimid" stressi vastu võitlemiseks, need on tõelised anksiolüütikumid. Uskumatu, kas pole? Aga kuidas mõjub sport stressile? Kuidas toimivad need väikesed hormoonid, mida kutsutakse õnnehormoonideks, ajus? Noh, näete, kehaline aktiivsus eritab hormoone, millel on samasugune mõju nagu teatud ravimitel. Endorfiinid on valuvaigistid, nad vähendavad valutunnet, vähendavad negatiivseid emotsioone ja aitavad kaasa stressi vähendamisele! Just need endorfiinid võivad viia keha eufooriasse, teil võib tekkida hõljumise ja täiskõhutunde tunne... Te võite muutuda sõltuvaks!