Jaké jsou zdravotní výhody sportu?

Motivovat se ke sportu není vždy snadné. Potíte se, je to těžké, někdy to po intenzivním tréninku i bolí, a to několik dní. Proč tak tvrdě pracovat, když volání gauče je tak silné?

Proč je dobré pravidelně cvičit?

Ano, pravidelný sport pomáhá snižovat tělesný tuk, ale nejen to! Pravidelné cvičení vám dodá nejen pocit fyzické pohody, ale bude mít vliv i na vaši morálku a celkové zdraví! Nemáte čas nebo motivaci sportovat každý den? Chůze po dobu 30 minut denně vám pomůže cvičit a maximálně využít váš čas. Vždycky existují řešení, a jak říkala švagrová mého prastrýce z matčiny strany: "Kde je vůle, tam je cesta!

To je hlavní důvod, který vás napadne, když se ptáte, proč byste měli sportovat: protože vás udržuje v kondici! Sportování má pozitivní vliv na celou řadu aspektů vašeho zdraví. Seznam zdravotních přínosů sportu je dlouhý jako vaše ruka: lepší fungování srdce a krevní aktivity, nárůst svalové hmoty, pokles tukové hmoty, udržování kloubů a kostí, snížení stresu, snížení rizika rakoviny, přínosy pro mozek, například zlepšení spánku... Zkrátka, sportování vám umožní žít déle a v lepší kondici.

K čemu je sport dobrý?

"Ptáky rozesměje, včely rozezpívá, mraky zažene a slunce rozzáří!" To je pravděpodobně to, o čem tato slavná kreolská kapela mluví! Jedno je jisté: jakmile absolvujete sportovní seanci, jste na obláčku dobré nálady.

Bylo jasně prokázáno, že pravidelná fyzická aktivita může pomoci snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění a snížit riziko vysokého krevního tlaku. Zlepšuje odolnost vašeho těla, zvyšuje vytrvalost a flexibilitu.

Fyzická aktivita je také základním preventivním opatřením pro udržení pevných kostí a prevenci osteoporózy. Provozování sportu pomáhá předcházet bolestem zad a opakovanému výskytu příznaků. Posilování svalů cvičením je prospěšné také při chronickém zánětlivém revmatismu. Zdravé stárnutí a udržení účinné funkce imunitního systému po delší dobu jsou rovněž přínosem cvičení.

Jak sport ovlivňuje vaši mysl?

Známe přínos sportu pro tělo, ale podceňujeme jeho přínos pro hlavu, psychiku a mysl. Proč je sport dobrý pro vaši morálku? Jak můžete dosáhnout naplnění?

Je vědecky dokázáno, že sportování přináší tělu i mysli soustředěný požitek. Endorfiny uvolňované mozkem během sportu a po něm a současné snížení hladiny stresových hormonů. Po 30 minutách sportu se v těle uvolňují endorfiny, které působí jako skutečné morfium. Jeho účinky jsou mnohočetné: mírná euforie, snížení pocitu bolesti a únavy, antistresové účinky, snížení únavy atd. Vysoká úroveň morálky samozřejmě zvýší vaši motivaci k dalšímu sportování. A kromě této dobré nálady vám sport zlepší sebevědomí a sebeúctu, budete se cítit příjemněji ve svém těle, v harmonii sami se sebou.

Kromě vylučování hormonů, jako jsou endorfiny, které navozují pocit pohody a potěšení, má sport i další přínosy, zejména na intelektuální úrovni. Vytrvalostní fyzická aktivita zlepšuje cirkulaci kyslíku v těle a přispívá k lepšímu okysličení mozku, což následně zlepšuje výkonnost mozkové činnosti. Z tohoto důvodu je vhodné pročistit si mysl během dne. Mnoho lidí se někdy obává, že přestávkou promarní svůj čas. Ať už jste v práci, ve škole nebo se učíte na zkoušku, cvičení vám pomůže být poté výkonnější. "Zdravá mysl ve zdravém těle", pěstování morální a fyzické síly pro celkové naplnění.

Endorfiny a dopamin jsou nejlepšími "drogami" proti stresu, jsou to skutečná anxiolytika. Neuvěřitelné, že? Jak ale sport působí na stres? Jak tyto malé hormony, kterým se přezdívá hormony štěstí, působí na mozek? No, víte, fyzická aktivita vylučuje hormony, které mají stejné účinky jako některé drogy. Endorfiny jsou analgetika, snižují pocit bolesti, tlumí negativní emoce a přispívají ke snížení stresu! Právě všechny tyto endorfiny mohou přivést tělo do stavu euforie, můžete mít pocit vznášení, plnosti... Mohli byste se stát závislými!