Apa Saja Manfaat Kesehatan dari Olahraga?

Tidak selalu mudah untuk memotivasi diri Anda untuk berolahraga. Anda berkeringat, sulit, bahkan terkadang terasa sakit setelah sesi yang intensif, dan ini berlangsung selama beberapa hari. Mengapa harus bekerja begitu keras ketika panggilan dari sofa begitu kuat?

Mengapa berolahraga secara teratur itu baik?

Olahraga teratur membantu mengurangi lemak tubuh, ya, tetapi tidak hanya itu! Olahraga teratur tidak hanya akan membuat Anda merasa bugar secara fisik, tetapi juga akan berdampak pada semangat dan kesehatan Anda secara umum! Tidak punya waktu atau motivasi untuk berolahraga setiap hari? Berjalan kaki selama 30 menit sehari dapat membantu Anda berolahraga dan memanfaatkan waktu sebaik mungkin. Selalu ada solusi, dan seperti yang dikatakan oleh saudara ipar perempuan paman buyut saya dari pihak ibu saya, "di mana ada kemauan, di situ ada jalan!

Ini adalah alasan utama yang muncul di benak Anda saat Anda bertanya pada diri sendiri mengapa Anda harus berolahraga: karena olahraga membuat Anda tetap bugar! Dengan berolahraga, Anda akan mendapatkan efek positif pada berbagai aspek kesehatan Anda. Daftar manfaat olahraga bagi kesehatan bisa sepanjang lengan Anda: fungsi jantung dan aktivitas darah yang lebih baik, peningkatan massa otot, penurunan massa lemak, pemeliharaan sendi dan tulang, penurunan stres, penurunan risiko kanker, manfaat bagi otak seperti peningkatan kualitas tidur... Singkatnya, berolahraga akan membuat Anda hidup lebih lama dan dalam kondisi yang lebih baik.

Apa manfaat olahraga?

"Itu membuat burung-burung tertawa, lebah bernyanyi, mengusir awan dan membuat matahari bersinar!" ini mungkin yang dimaksud oleh band Creole yang terkenal ini! Satu hal yang pasti: setelah Anda menyelesaikan sesi olahraga Anda, Anda akan merasa senang.

Telah dibuktikan dengan jelas bahwa aktivitas fisik yang teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan menurunkan risiko tekanan darah tinggi. Hal ini meningkatkan daya tahan tubuh Anda, meningkatkan stamina dan fleksibilitas Anda.

Aktivitas fisik juga merupakan tindakan pencegahan yang penting untuk menjaga tulang Anda tetap kuat dan mencegah osteoporosis. Berolahraga membantu mencegah nyeri punggung bawah dan kambuhnya gejala. Penguatan otot dari olahraga juga bermanfaat untuk rematik inflamasi kronis. Penuaan yang sehat dan mempertahankan fungsi kekebalan tubuh yang efektif untuk waktu yang lebih lama juga merupakan manfaat olahraga.

Bagaimana Olahraga Mempengaruhi Pikiran Anda?

Kita tahu manfaat olahraga bagi tubuh, namun kita meremehkan manfaatnya bagi kepala, jiwa dan pikiran. Mengapa olahraga baik untuk moral Anda? Bagaimana Anda bisa mencapai kepuasan?

Hal ini terbukti secara ilmiah: berolahraga membuat tubuh dan pikiran Anda menjadi lebih rileks. Endorfin dilepaskan oleh otak selama dan setelah olahraga dan secara simultan mengurangi hormon stres. Setelah 30 menit berolahraga, endorfin dilepaskan dalam tubuh, bertindak seperti morfin sungguhan. Efeknya beragam: sedikit euforia, mengurangi sensasi rasa sakit dan kelelahan, efek anti-stres, mengurangi kelelahan, dll. Memiliki semangat yang tinggi tentu saja akan meningkatkan motivasi Anda untuk terus berlatih olahraga. Selain suasana hati yang baik, olahraga akan meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri Anda, Anda akan merasa lebih nyaman dengan tubuh Anda, selaras dengan diri Anda sendiri.

Selain sekresi hormon seperti endorfin, yang memberikan perasaan nyaman dan senang, olahraga juga memiliki manfaat lain, terutama pada tingkat intelektual. Aktivitas fisik yang tahan lama meningkatkan sirkulasi oksigen dalam tubuh dan berkontribusi pada oksigenasi otak yang lebih baik, yang pada gilirannya meningkatkan kinerja aktivitas otak. Untuk alasan ini, disarankan untuk menjernihkan pikiran di siang hari. Banyak orang terkadang takut membuang-buang waktu dengan beristirahat. Apakah Anda sedang bekerja, di sekolah, atau belajar untuk ujian, berolahraga akan membantu Anda menjadi lebih efisien setelahnya. "Pikiran yang sehat dalam tubuh yang sehat", memupuk kekuatan moral dan fisik untuk pemenuhan total.

Endorfin dan dopamin adalah "obat" terbaik untuk melawan stres, keduanya adalah ansiolitik yang nyata. Luar biasa, bukan? Namun, bagaimana cara olahraga mengatasi stres? Bagaimana hormon-hormon kecil ini, yang dijuluki hormon kebahagiaan, bekerja pada otak? Begini, aktivitas fisik mengeluarkan hormon yang memiliki efek yang sama dengan obat-obatan tertentu. Endorfin adalah analgesik, mereka mengurangi sensasi rasa sakit, mengurangi emosi negatif dan berkontribusi pada pengurangan stres! Semua endorfin inilah yang dapat membawa tubuh ke dalam kondisi euforia, Anda bisa merasa melayang, kenyang... Anda bisa menjadi ketagihan!