Apa saja manfaat dari Suplemen Makanan?

Secara teori, makanan kita - jika bervariasi dan seimbang - seharusnya cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi kita. Namun, tidak mudah untuk memenuhi "5 buah dan sayuran sehari" yang terkenal itu, yang akan membuat semuanya terpenuhi.

Faktanya, hampir 1/3 wanita dan 1/5 pria memiliki setidaknya satu kekurangan nutrisi. Yang paling umum adalah kekurangan zat besi dan magnesium. Adapun diet pelangsingan atau pola diet tertentu (vegetarianisme, veganisme, sindrom ortoreksia, dll.), juga dapat menyebabkan kekurangan yang perlu diatur.

Umumnya berdasarkan tanaman atau ekstrak alami, suplemen makanan memungkinkan Anda untuk menutupi kekurangan tertentu, dan dengan demikian menyelesaikan banyak masalah yang terkait dengan tubuh Anda.

Apa itu suplemen makanan dan apa saja yang dikandungnya?

Suplemen makanan atau suplemen makanan didefinisikan sebagai "bahan makanan yang dimaksudkan untuk melengkapi diet normal dan merupakan sumber nutrisi terkonsentrasi atau zat lain yang memiliki efek nutrisi atau fisiologis". Suplemen makanan diatur oleh peraturan Eropa mengenai pembuatan dan pemasarannya.

Namun, suplemen makanan bukanlah obat. Meskipun disajikan dalam bentuk kapsul, pastiles, tablet, ampul, dan bentuk sediaan cair atau bubuk lainnya yang dimaksudkan untuk diminum dalam satuan ukuran kecil, suplemen makanan sama sekali bukan merupakan pengganti obat yang diresepkan oleh dokter dan/atau yang diberikan oleh apoteker. Zat-zat yang terkandung dalam suplemen makanan tidak memiliki efek terapeutik dan tidak dimaksudkan untuk mencegah atau menyembuhkan penyakit apa pun.

Suplemen makanan dapat mengandung nutrisi (vitamin dan mineral), tanaman, zat dengan tujuan nutrisi atau fisiologis, bahan tradisional (misalnya royal jelly), zat aditif, perasa, dan alat bantu pengolahan (pembawa zat aditif) yang disahkan untuk digunakan dalam makanan manusia.

Produk ini dijual tanpa resep dokter dan didistribusikan secara luas di apotek, supermarket, toko makanan kesehatan, dan di Internet.

Apa saja manfaat dari Suplemen Makanan?

Jika suplemen makanan efektif, itu terutama karena mengandung bahan aktif. Dalam produk alami, zat aktif ini terkandung dalam tanaman, sayuran, buah, dll.

Vitamin C, vitamin D, magnesium, kalsium, omega 3, 6 dan 9, mineral, zat besi, antioksidan, flavonoid, polifenol, gingerol, guaranine, kafein, kurkumin... Anda telah sering mendengar tentang bahan-bahan aktif yang berbeda ini tanpa benar-benar mengetahui kegunaannya. Bahan aktif sebenarnya adalah kriteria kualitas pertama yang harus dipertimbangkan. Ini penting untuk memilih suplemen makanan. Sifat dan konsentrasinya akan menentukan keefektifan bahan aktif tersebut. Kandungan bahan aktif suatu produk menentukan tingkat keefektifannya, tetapi juga dosis yang disarankan untuk produk tersebut. Dalam hal keefektifan suatu produk, semuanya tergantung pada bahan aktif dan konsentrasinya.

Bahan aktifnya bekerja pada otak, sekresi hormon dan semua fungsi tubuh. Dalam kebanyakan kasus, mereka merangsang dan meningkatkannya. Tetapi di sini sekali lagi, itu semua tergantung pada bahan aktif dan konsentrasinya dalam produk. Setiap suplemen memiliki bahan aktifnya sendiri. Ginseng merah organik Korea, misalnya, efektif jika memiliki kandungan ginsenosida yang tinggi. Hal yang sama berlaku untuk kunyit dan kurkuminoidnya (salah satunya adalah kurkumin).

Bahan-bahan aktif inilah yang terutama bertanggung jawab atas manfaat kesehatan dari suplemen makanan. Manfaatnya sangat banyak:

• Mereka memperkuat sistem kekebalan tubuh: hal ini terjadi pada vitamin C dan D, seng, propolis, dll.
• Mereka menggantikan kekurangan zat besi, kalsium, vitamin C, magnesium... dan oleh karena itu dapat diresepkan dalam kasus anemia misalnya.
• Minuman ini dapat memberikan energi, terutama yang terbuat dari ginseng, goji berry, dll. dan oleh karena itu direkomendasikan jika terjadi kelelahan atau saat melakukan aktivitas olahraga.
• Mereka meningkatkan pertumbuhan kuku dan rambut serta kecantikan kulit: khususnya beta-karoten, ragi bir, kapsul minyak evening primrose.
• Herbal seperti lavender, bunga gairah, valerian dan hawthorn dapat meredakan ketegangan saraf dan insomnia dan juga dapat dikonsumsi dalam bentuk teh herbal.

Kapan harus mengonsumsi suplemen makanan?

Seperti yang telah kita lihat, obat ini digunakan secara ad hoc untuk memenuhi kebutuhan tertentu. Namun, beberapa - seperti yang direkomendasikan oleh pengobatan tradisional Tiongkok - dapat dikonsumsi dalam bentuk pengobatan pada saat pergantian musim untuk meningkatkan kekencangan tubuh, memperkuat sistem kekebalan tubuh, membatasi kerontokan rambut pada musim gugur, dll.

Berkenaan dengan frekuensi asupan, andalkan instruksi pada selebaran suplemen makanan Anda. Namun demikian, ingatlah bahwa disarankan untuk mengonsumsi vitamin selama atau setelah makan. Karena larut dalam lemak, vitamin akan lebih baik diserap jika bersentuhan dengan elemen lemak dalam perut. Penyerapan mineral dan elemen terkadang lebih rumit. Sebagai contoh, teh cenderung meniadakan kerja zat besi, sedangkan vitamin C meningkatkannya.

Tindakan pencegahan apa yang harus dilakukan?

Meskipun tersedia secara bebas, suplemen makanan tidak boleh dianggap enteng. Seperti halnya dengan obat, disarankan untuk menghormati dosis dan durasi pengobatan yang diresepkan oleh dokter spesialis Anda atau disarankan oleh merek yang memasarkannya. Demikian pula, yang terbaik adalah menghindari campuran untuk menghilangkan risiko overdosis atau interaksi (dengan suplemen makanan lain atau bahkan dengan obat-obatan).

Seperti yang disebutkan di atas, suplemen makanan bekerja secara paralel dengan pola makan yang baik. Meskipun manfaat suplemen makanan sangat banyak, suplemen makanan bukanlah keajaiban sederhana. Untuk memastikan efeknya yang baik, Anda harus memadukannya dengan pola makan yang sehat dan nutrisi yang bervariasi. Hal ini terutama berlaku jika Anda ingin meningkatkan penurunan berat badan atau mencegah penyakit kardiovaskular.