Aké sú zdravotné výhody športu?

Nie vždy je ľahké motivovať sa k športu. Potíte sa, je to ťažké, niekedy to po intenzívnom tréningu aj bolí, a to niekoľko dní. Načo tak tvrdo pracovať, keď volanie gauča je také silné?

Prečo je dobré pravidelne cvičiť?

Pravidelný šport pomáha znižovať telesný tuk, áno, ale nielen to! Pravidelné cvičenie vám dodá nielen pocit fyzickej pohody, ale bude mať vplyv aj na vašu morálku a celkové zdravie! Nemáte čas alebo motiváciu športovať každý deň? Chôdza v trvaní 30 minút denne vám môže pomôcť cvičiť a využiť váš čas naplno. Vždy existujú riešenia, a ako povedala švagriná môjho prastarého strýka z maminej strany: "Kde je vôľa, tam je cesta!

Toto je hlavný dôvod, ktorý vás napadne, keď sa pýtate, prečo by ste mali športovať: pretože vás udržiava v kondícii! Športovaním pozitívne ovplyvňujete celý rad aspektov svojho zdravia. Zoznam zdravotných prínosov športu je dlhý ako vaša ruka: lepšia činnosť srdca a krvná aktivita, nárast svalovej hmoty, zníženie tukovej hmoty, udržiavanie kĺbov a kostí, zníženie stresu, zníženie rizika rakoviny, prínosy pre mozog, ako napríklad lepší spánok... Skrátka, šport vám umožní žiť dlhšie a v lepšej kondícii.

Na čo je šport dobrý?

"Rozosmeje vtáky, rozospieva včely, zaženie mraky a rozžiari slnko!" To je pravdepodobne to, o čom hovorí táto slávna kreolská skupina! Jedno je isté: po absolvovaní športového sedenia ste na obláčiku dobrej nálady.

Bolo jasne preukázané, že pravidelná fyzická aktivita môže pomôcť znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení a znížiť riziko vysokého krvného tlaku. Zlepšuje odolnosť vášho tela, zvyšuje vašu vytrvalosť a flexibilitu.

Fyzická aktivita je tiež základným preventívnym opatrením na udržanie pevných kostí a prevenciu osteoporózy. Športovanie pomáha predchádzať bolestiam chrbta a opakovanému výskytu príznakov. Posilňovanie svalov z cvičenia je prospešné aj pri chronickom zápalovom reumatizme. Zdravé starnutie a udržanie účinnej funkcie imunitného systému po dlhšiu dobu sú tiež výhodami cvičenia.

Ako šport ovplyvňuje vašu myseľ?

Poznáme výhody športu pre telo, ale podceňujeme jeho prínos pre hlavu, psychiku a myseľ. Prečo je šport dobrý pre vašu morálku? Ako môžete dosiahnuť naplnenie?

Je to vedecky dokázané: športovanie prináša telu a mysli koncentrovanú radosť. Endorfíny uvoľňované mozgom počas športu a po ňom a súčasné zníženie hladiny stresových hormónov. Po 30 minútach športu sa v tele uvoľňujú endorfíny, ktoré pôsobia ako skutočné morfium. Jeho účinky sú viacnásobné: mierna eufória, zníženie pocitu bolesti a únavy, antistresové účinky, zníženie únavy atď. Vysoká úroveň morálky samozrejme zvýši vašu motiváciu pokračovať v športovaní. A okrem tejto dobrej nálady vám šport zlepší sebadôveru a sebavedomie, budete sa cítiť príjemnejšie vo svojom tele, v harmónii sami so sebou.

Okrem vylučovania hormónov, ako sú endorfíny, ktoré poskytujú pocit pohody a potešenia, má šport aj ďalšie výhody, najmä na intelektuálnej úrovni. Vytrvalostná fyzická aktivita zlepšuje cirkuláciu kyslíka v tele a prispieva k lepšiemu okysličovaniu mozgu, čo následne zlepšuje výkonnosť mozgovej činnosti. Z tohto dôvodu sa odporúča vyčistiť si myseľ počas dňa. Mnohí ľudia sa niekedy obávajú, že prestávkou premrhajú svoj čas. Či už ste v práci, v škole alebo sa učíte na skúšku, cvičenie vám pomôže byť potom výkonnejší. "Zdravá myseľ v zdravom tele", pestovanie morálnej a fyzickej sily pre celkové naplnenie.

Endorfíny a dopamín sú najlepšími "liekmi" proti stresu, sú to skutočné anxiolytiká. Neuveriteľné, však? Ako však šport pôsobí na stres? Ako tieto malé hormóny, prezývané hormóny šťastia, pôsobia na mozog? No vidíte, fyzická aktivita vylučuje hormóny, ktoré majú rovnaké účinky ako niektoré lieky. Endorfíny sú analgetiká, znižujú pocit bolesti, zmenšujú negatívne emócie a prispievajú k zníženiu stresu! Práve všetky tieto endorfíny môžu telo priviesť do stavu eufórie, môžete mať pocit vznášania sa, plnosti... Mohli by ste sa stať závislými!