Care sunt beneficiile pentru sănătate ale sportului?

Nu este întotdeauna ușor să te motivezi să faci sport. Transpiri, e greu, uneori chiar doare după o ședință intensă, și asta timp de câteva zile. De ce să muncești atât de mult când chemarea canapelei este atât de puternică?

De ce este bine să faceți exerciții fizice în mod regulat?

Sportul regulat ajută la reducerea grăsimii corporale, da, dar nu numai atât! Exercițiile fizice regulate nu vă vor da doar o senzație de bunăstare fizică, ci vor avea un efect și asupra moralului și sănătății generale! Nu aveți timp sau motivație pentru a face sport în fiecare zi? Mersul pe jos timp de 30 de minute pe zi vă poate ajuta să faceți mișcare și să profitați la maximum de timpul dvs. Întotdeauna există soluții și, așa cum spunea cumnata stră-străbunicului meu din partea mamei, "unde există voință, există o cale!".

Acesta este principalul motiv care îți vine în minte atunci când te întrebi de ce ar trebui să faci sport: pentru că te menține în formă! Prin practicarea sportului, veți avea un efect pozitiv asupra unei întregi serii de aspecte ale sănătății dumneavoastră. Lista beneficiilor sportului pentru sănătate este lungă cât brațul tău: o mai bună funcționare a inimii și a activității sanguine, creșterea masei musculare, scăderea masei de grăsime, întreținerea articulațiilor și a oaselor, scăderea stresului, scăderea riscului de cancer, beneficii pentru creier, cum ar fi îmbunătățirea somnului... Pe scurt, practicarea sportului îți va permite să trăiești mai mult și într-o formă mai bună.

La ce este bun sportul?

"Face păsările să râdă, albinele să cânte, alungă norii și face soarele să strălucească!" Probabil că despre asta vorbește această celebră trupă creolă! Un lucru este cert: odată ce ați făcut sesiunea de sport, vă aflați pe un nor de bună dispoziție.

S-a demonstrat în mod clar că o activitate fizică regulată poate contribui la reducerea riscului de boli cardiovasculare și la scăderea riscului de hipertensiune arterială. Îmbunătățește rezistența organismului, vă crește rezistența și flexibilitatea.

Activitatea fizică este, de asemenea, o măsură preventivă esențială pentru a vă menține oasele puternice și pentru a preveni osteoporoza. Practicarea sportului ajută la prevenirea durerilor lombare și a reapariției simptomelor. Consolidarea musculară prin exerciții fizice este benefică și pentru reumatismul inflamator cronic. Îmbătrânirea sănătoasă și menținerea unei funcții imunitare eficiente pentru mai mult timp sunt, de asemenea, beneficii ale exercițiilor fizice.

Cum îți afectează sportul mintea?

Cunoaștem beneficiile sportului asupra corpului, dar subestimăm beneficiile sale asupra capului, psihicului și minții. De ce este bun sportul pentru moral? Cum puteți obține împlinirea?

Este dovedit științific: practicarea sportului oferă corpului și minții tale o plăcere concentrată. Endorfinele eliberate de creier în timpul și după sport și reducerea simultană a hormonilor de stres. După 30 de minute de sport, în organism se eliberează endorfine, care acționează ca o adevărată morfină. Efectele sale sunt multiple: o ușoară euforie, reducerea senzației de durere și de oboseală, efecte antistres, reducerea oboselii etc. Faptul de a avea un nivel ridicat al moralului vă va spori, evident, motivația de a continua să practicați sportul. Iar pe lângă această bună dispoziție, sportul vă va îmbunătăți încrederea și stima de sine, vă veți simți mai bine în corpul dumneavoastră, în armonie cu voi înșivă.

Pe lângă secreția de hormoni, cum ar fi endorfinele, care asigură o stare de bine și o senzație de plăcere, sportul are și alte beneficii, în special la nivel intelectual. Activitatea fizică de anduranță îmbunătățește circulația oxigenului în organism și contribuie la o mai bună oxigenare a creierului, ceea ce, la rândul său, îmbunătățește performanța activității cerebrale. Din acest motiv, este recomandabil să vă eliberați mintea în timpul zilei. Mulți oameni se tem uneori să nu-și piardă timpul făcând o pauză. Fie că sunteți la serviciu, la școală sau studiați pentru un examen, exercițiile fizice vă ajută să fiți mai eficienți ulterior. "O minte sănătoasă într-un corp sănătos", cultivând forța morală și fizică pentru o împlinire totală.

Endorfinele și dopamina sunt cele mai bune "medicamente" pentru a combate stresul, sunt adevărate anxiolitice. Incredibil, nu-i așa? Dar cum acționează sportul asupra stresului? Cum acționează acești mici hormoni, supranumiți hormonii fericirii, asupra creierului? Ei bine, vedeți, activitatea fizică secretă hormoni care au aceleași efecte ca anumite medicamente. Endorfinele sunt analgezice, reduc senzația de durere, diminuează emoțiile negative și contribuie la reducerea stresului! Toate aceste endorfine sunt cele care pot aduce corpul într-o stare de euforie, poți avea o senzație de plutire, de plenitudine... Ai putea deveni dependent!