Ποια είναι τα οφέλη του αθλητισμού για την υγεία;

Δεν είναι πάντα εύκολο να παρακινείς τον εαυτό σου να αθλείται. Ιδρώνεις, είναι δύσκολο, μερικές φορές πονάς ακόμα και μετά από μια εντατική προπόνηση, και αυτό για αρκετές ημέρες. Γιατί να δουλέψετε τόσο σκληρά όταν το κάλεσμα του καναπέ είναι τόσο δυνατό;

Γιατί είναι καλό να ασκείστε τακτικά;

Η τακτική άθληση βοηθά στη μείωση του σωματικού λίπους, ναι, αλλά όχι μόνο αυτό! Η τακτική άσκηση δεν θα σας δώσει μόνο ένα αίσθημα σωματικής ευεξίας, αλλά θα έχει επίσης αντίκτυπο στο ηθικό και τη γενική σας υγεία! Δεν έχετε το χρόνο ή το κίνητρο να αθλείστε καθημερινά; Το περπάτημα για 30 λεπτά την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να ασκηθείτε και να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο σας. Πάντα υπάρχουν λύσεις και όπως έλεγε η κουνιάδα του προ-προ-προ-θείου μου από την πλευρά της μητέρας μου, "όπου υπάρχει θέληση, υπάρχει και τρόπος!

Αυτός είναι ο κύριος λόγος που σας έρχεται στο μυαλό όταν αναρωτιέστε γιατί πρέπει να αθλείστε: γιατί σας κρατάει σε φόρμα! Ασκώντας αθλητισμό, θα έχετε θετική επίδραση σε μια σειρά από πτυχές της υγείας σας. Ο κατάλογος των οφελών του αθλητισμού για την υγεία είναι μακρύς όσο το χέρι σας: καλύτερη λειτουργία της καρδιάς και της δραστηριότητας του αίματος, αύξηση της μυϊκής μάζας, μείωση της λιπώδους μάζας, διατήρηση των αρθρώσεων και των οστών, μείωση του στρες, μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου, οφέλη για τον εγκέφαλο, όπως η βελτίωση του ύπνου... Με λίγα λόγια, η ενασχόληση με τον αθλητισμό θα σας επιτρέψει να ζήσετε περισσότερο και σε καλύτερη κατάσταση.

Για ποιο λόγο είναι καλός ο αθλητισμός;

"Κάνει τα πουλιά να γελάνε, τις μέλισσες να τραγουδούν, διώχνει τα σύννεφα και κάνει τον ήλιο να λάμπει!" Αυτό είναι μάλλον αυτό για το οποίο μιλάει αυτή η διάσημη κρεολική μπάντα! Ένα πράγμα είναι σίγουρο: μόλις κάνετε την αθλητική σας συνεδρία, βρίσκεστε σε ένα σύννεφο καλής διάθεσης.

Έχει αποδειχθεί σαφώς ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων και στη μείωση του κινδύνου υψηλής αρτηριακής πίεσης. Βελτιώνει την αντοχή του σώματός σας, αυξάνει την αντοχή και την ευλυγισία σας.

Η σωματική δραστηριότητα είναι επίσης ένα ουσιαστικό προληπτικό μέτρο για να διατηρήσετε τα οστά σας ισχυρά και να αποτρέψετε την οστεοπόρωση. Η άθληση βοηθά στην πρόληψη του πόνου στη μέση και της επανεμφάνισης των συμπτωμάτων. Η μυϊκή ενδυνάμωση από την άσκηση είναι επίσης ευεργετική για τους χρόνιους φλεγμονώδεις ρευματισμούς. Η υγιής γήρανση και η διατήρηση της αποτελεσματικής λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα είναι επίσης οφέλη της άσκησης.

Πώς επηρεάζει ο αθλητισμός το μυαλό σας;

Γνωρίζουμε τα οφέλη του αθλητισμού στο σώμα, αλλά υποτιμούμε τα οφέλη του στο κεφάλι, την ψυχή και το μυαλό. Γιατί ο αθλητισμός κάνει καλό στο ηθικό σας; Πώς μπορείτε να πετύχετε την ολοκλήρωση;

Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο: η άθληση προσφέρει στο σώμα και το μυαλό σας μια συμπυκνωμένη ευχαρίστηση. Οι ενδορφίνες που απελευθερώνονται από τον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια και μετά την άθληση και η ταυτόχρονη μείωση των ορμονών του στρες. Μετά από 30 λεπτά άθλησης, απελευθερώνονται ενδορφίνες στο σώμα, που δρουν σαν πραγματική μορφίνη. Τα αποτελέσματά της είναι πολλαπλά: ελαφριά ευφορία, μείωση της αίσθησης του πόνου και της κόπωσης, αντι-στρες επιδράσεις, μείωση της κόπωσης κ.λπ. Το να έχετε υψηλό ηθικό θα ενισχύσει προφανώς το κίνητρό σας να συνεχίσετε να αθλείστε. Και εκτός από αυτή την καλή διάθεση, ο αθλητισμός θα βελτιώσει την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή σας, θα νιώθετε πιο άνετα στο σώμα σας, σε αρμονία με τον εαυτό σας.

Εκτός από την έκκριση ορμονών, όπως οι ενδορφίνες, οι οποίες παρέχουν αίσθημα ευεξίας και ευχαρίστησης, ο αθλητισμός έχει και άλλα οφέλη, ιδίως σε πνευματικό επίπεδο. Η σωματική δραστηριότητα αντοχής βελτιώνει την κυκλοφορία του οξυγόνου στο σώμα και συμβάλλει στην καλύτερη οξυγόνωση του εγκεφάλου, η οποία με τη σειρά της βελτιώνει την απόδοση της εγκεφαλικής δραστηριότητας. Για το λόγο αυτό, καλό είναι να καθαρίζει το μυαλό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πολλοί άνθρωποι φοβούνται μερικές φορές να σπαταλήσουν τον χρόνο τους κάνοντας ένα διάλειμμα. Είτε βρίσκεστε στη δουλειά, είτε στο σχολείο, είτε μελετάτε για μια εξέταση, η άσκηση σας βοηθά να είστε πιο αποτελεσματικοί στη συνέχεια. "Ένα υγιές μυαλό σε ένα υγιές σώμα", καλλιεργώντας την ηθική και σωματική δύναμη για την απόλυτη ολοκλήρωση.

Οι ενδορφίνες και η ντοπαμίνη είναι τα καλύτερα "φάρμακα" για την καταπολέμηση του στρες, είναι πραγματικά αγχολυτικά. Απίστευτο, έτσι δεν είναι; Αλλά πώς δρα ο αθλητισμός στο στρες; Πώς δρουν στον εγκέφαλο αυτές οι μικρές ορμόνες, που έχουν το παρατσούκλι "ορμόνες της ευτυχίας"; Λοιπόν, βλέπετε, η σωματική δραστηριότητα εκκρίνει ορμόνες που έχουν τα ίδια αποτελέσματα με ορισμένα φάρμακα. Οι ενδορφίνες είναι αναλγητικά, μειώνουν την αίσθηση του πόνου, μειώνουν τα αρνητικά συναισθήματα και συμβάλλουν στη μείωση του στρες! Είναι όλες αυτές οι ενδορφίνες που μπορούν να φέρουν το σώμα σε κατάσταση ευφορίας, μπορείτε να έχετε ένα αίσθημα αιώρησης, πληρότητας... Θα μπορούσατε να εθιστείτε!