Kokia sporto nauda sveikatai?

Ne visada lengva motyvuoti save sportuoti. Prakaituoji, sunku, kartais po intensyvios treniruotės net skauda, ir tai tęsiasi kelias dienas. Kam taip sunkiai dirbti, kai sofos kvietimas toks stiprus?

Kodėl naudinga reguliariai mankštintis?

Reguliarus sportas padeda sumažinti kūno riebalų kiekį, taip, bet ne tik tai! Reguliarus sportas ne tik suteiks jums geros fizinės savijautos jausmą, bet ir turės įtakos jūsų moralei ir bendrai sveikatai! Neturite laiko ar motyvacijos sportuoti kasdien? Vaikščiojimas po 30 minučių per dieną gali padėti jums sportuoti ir maksimaliai išnaudoti savo laiką. Visada yra išeičių, ir, kaip sakė mano dėdės iš mamos pusės prosenelė, "kur yra noras, ten yra ir kelias!

Tai yra pagrindinė priežastis, kuri ateina į galvą, kai klausiate savęs, kodėl turėtumėte sportuoti: nes tai padeda palaikyti gerą fizinę formą! Sportuodami darote teigiamą poveikį įvairiems savo sveikatos aspektams. Sporto naudos sveikatai sąrašas ilgas kaip ranka: geresnė širdies veikla ir kraujo aktyvumas, didėja raumenų masė, mažėja riebalų masė, prižiūrimi sąnariai ir kaulai, mažėja stresas, mažėja vėžio rizika, nauda smegenims, pavyzdžiui, geresnis miegas... Trumpai tariant, sportuodami galėsite gyventi ilgiau ir geresnės formos.

Kuo naudingas sportas?

"Jis priverčia paukščius juoktis, bites dainuoti, išsklaido debesis ir priverčia saulę šviesti!" - tikriausiai apie tai kalba ši garsi kreolų grupė! Viena yra tikra: atlikę sporto sesiją, pasijusite pakylėti geros nuotaikos debesų.

Aiškiai įrodyta, kad reguliarus fizinis aktyvumas gali padėti sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką ir aukšto kraujospūdžio riziką. Jis gerina organizmo ištvermę, didina ištvermę ir lankstumą.

Fizinis aktyvumas taip pat yra svarbi prevencinė priemonė, padedanti išlaikyti stiprius kaulus ir išvengti osteoporozės. Sportas padeda išvengti nugaros skausmo ir simptomų pasikartojimo. Raumenų stiprinimas sportuojant taip pat naudingas sergant lėtiniu uždegiminiu reumatu. Sveikas senėjimas ir efektyvios imuninės sistemos funkcijos išlaikymas ilgiau taip pat yra fizinio aktyvumo nauda.

Kaip sportas veikia jūsų protą?

Žinome sporto naudą kūnui, tačiau nepakankamai vertiname jo naudą galvai, psichikai ir protui. Kodėl sportas naudingas jūsų moralei? Kaip galite pasiekti pasitenkinimą?

Moksliškai įrodyta: sportas suteikia kūnui ir protui koncentruotą malonumą. Sporto metu ir po jo smegenyse išsiskiria endorfinai, o kartu sumažėja streso hormonų kiekis. Po 30 minučių sporto organizme išsiskiria endorfinai, veikiantys kaip tikras morfinas. Jo poveikis yra daugialypis: nedidelė euforija, sumažėjęs skausmo ir nuovargio pojūtis, antistresinis poveikis, sumažėjęs nuovargis ir kt. Akivaizdu, kad turėdami aukštą moralės lygį, padidinsite motyvaciją toliau sportuoti. O be šios geros nuotaikos, sportas pagerins jūsų pasitikėjimą savimi ir savivertę, jausitės patogiau savo kūne, harmonijoje su savimi.

Sportas ne tik išskiria hormonus, pavyzdžiui, endorfinus, kurie suteikia geros savijautos ir malonumo jausmą, bet turi ir kitų privalumų, ypač intelektinių. Ištvermės fizinis aktyvumas gerina deguonies cirkuliaciją organizme ir prisideda prie geresnio smegenų aprūpinimo deguonimi, o tai savo ruožtu gerina smegenų veiklos efektyvumą. Dėl šios priežasties patartina išvalyti protą dienos metu. Daugelis žmonių kartais bijo gaišti laiką darydami pertrauką. Nesvarbu, ar esate darbe, mokykloje, ar ruošiatės egzaminui, mankšta padeda po jos dirbti efektyviau. "Sveikas protas sveikame kūne", puoselėjant moralines ir fizines jėgas visiškam pasitenkinimui.

Endorfinai ir dopaminas yra geriausi "vaistai" kovai su stresu, jie yra tikri anksiolitikai. Neįtikėtina, ar ne? Tačiau kaip sportas veikia stresą? Kaip šie maži hormonai, pravardžiuojami laimės hormonais, veikia smegenis? Na, matote, fizinis aktyvumas išskiria hormonus, kurie turi tokį patį poveikį kaip tam tikri vaistai. Endorfinai yra analgetikai, jie mažina skausmo pojūtį, mažina neigiamas emocijas ir prisideda prie streso mažinimo! Būtent visi šie endorfinai gali sukelti organizmui euforijos būseną, galite patirti plūduriavimo, pilnatvės jausmą... Galite tapti priklausomi!