体育运动对健康有哪些益处？

激励自己参加体育运动并非易事。你会出汗，很辛苦，有时甚至在高强度训练后会感到疼痛，而且一连几天都是如此。当沙发的召唤如此强烈时，为什么还要如此努力呢？

为什么定期锻炼有益？

经常运动有助于减少体内脂肪，没错，但不仅如此！经常锻炼不仅会让你感觉身体健康，还会对你的士气和整体健康产生影响！没有时间或动力每天做运动？每天步行 30 分钟，既能锻炼身体，又能充分利用时间。办法总是有的，正如我母亲那边的曾曾叔嫂所说："有志者事竟成！

这就是当你问自己为什么要参加体育运动时，你会想到的主要原因：因为它能让你保持健康！通过体育锻炼，您将对健康的各个方面产生积极影响。体育运动对健康的益处不胜枚举：改善心脏功能和血液活动、增加肌肉量、减少脂肪量、维护关节和骨骼、减轻压力、降低患癌症的风险、改善睡眠等对大脑的益处......总之，参加体育运动能让你活得更长、状态更好。

体育有什么用？

"它让鸟儿欢笑，蜜蜂歌唱，它驱走乌云，让阳光普照！"这大概就是这支著名的克里奥尔乐队所说的！有一点是肯定的：一旦你完成了运动课程，你就会置身于幽默的云端。

事实证明，经常参加体育锻炼有助于降低心血管疾病的风险和高血压的风险。它能提高身体的耐力，增强耐力和灵活性。

体育锻炼也是保持骨骼强健和预防骨质疏松症的重要预防措施。从事体育运动有助于预防腰背痛和症状复发。通过运动增强肌肉力量对慢性炎症性风湿病也有好处。健康老龄化和长期保持有效的免疫功能也是运动的益处。

体育如何影响你的思想？

我们知道体育运动对身体的益处，但却低估了它对头脑、心理和思想的益处。为什么体育运动有益于提高士气？ 如何才能获得成就感？

科学证明：运动能让你的身心得到集中的愉悦。在运动中和运动后，大脑会释放内啡肽，同时压力荷尔蒙也会减少。运动 30 分钟后，体内会释放内啡肽，就像真正的吗啡一样。它的作用是多方面的：轻微兴奋、减轻疼痛和疲劳感、抗压作用、减轻疲劳等。士气高昂显然会增强你继续进行体育锻炼的动力。除了这种好心情，体育运动还能提高你的自信和自尊，你会感到身体更加舒适，与自己更加和谐。

除了分泌内啡肽等荷尔蒙带来幸福和愉悦感之外，体育运动还有其他好处，尤其是在智力方面。耐力体育活动能改善体内的氧气循环，有助于提高大脑的含氧量，进而改善大脑活动的性能。因此，建议在白天理清思路。很多人有时害怕休息而浪费时间。无论你是在工作、上学，还是在复习备考，运动都有助于提高你之后的工作效率。"健康的身体，健康的心灵"，修德强身，全面发展。

内啡肽和多巴胺是对抗压力的最佳 "药物"，它们是真正的抗焦虑剂。不可思议，不是吗？但体育运动是如何消除压力的呢？这些被称为 "幸福荷尔蒙 "的小荷尔蒙是如何作用于大脑的呢？嗯，你看，体育活动分泌的荷尔蒙具有与某些药物相同的作用。内啡肽是一种镇痛剂，它能减轻疼痛感，减少负面情绪，有助于减轻压力！正是这些内啡肽能让身体进入兴奋状态，你会有一种漂浮感、饱腹感......你可能会上瘾！