Jakie są korzyści zdrowotne wynikające z uprawiania sportu?

Nie zawsze łatwo jest zmotywować się do uprawiania sportu. Pocisz się, jest ciężko, czasem nawet boli po intensywnej sesji i to przez kilka dni. Po co tak ciężko pracować, skoro zew kanapy jest tak silny?

Dlaczego warto regularnie ćwiczyć?

Regularne uprawianie sportu pomaga zredukować tkankę tłuszczową, ale nie tylko! Regularne ćwiczenia nie tylko zapewnią ci dobre samopoczucie fizyczne, ale także wpłyną na twoje morale i ogólny stan zdrowia! Nie masz czasu lub motywacji do uprawiania sportu każdego dnia? Spacer przez 30 minut dziennie może pomóc Ci ćwiczyć i maksymalnie wykorzystać czas. Zawsze są jakieś rozwiązania, a jak mawiała szwagierka mojego prapradziadka ze strony mamy, "gdzie jest wola, tam znajdzie się sposób"!

Jest to główny powód, który przychodzi na myśl, gdy zadajesz sobie pytanie, dlaczego powinieneś uprawiać sport: ponieważ utrzymuje cię w formie! Uprawianie sportu ma pozytywny wpływ na cały szereg aspektów zdrowia. Lista korzyści zdrowotnych płynących z uprawiania sportu jest długa jak ręka: lepsze funkcjonowanie serca i układu krwionośnego, zwiększenie masy mięśniowej, zmniejszenie masy tłuszczowej, utrzymanie stawów i kości, zmniejszenie stresu, zmniejszenie ryzyka zachorowania na raka, korzyści dla mózgu, takie jak lepszy sen... Krótko mówiąc, uprawianie sportu pozwoli ci żyć dłużej i w lepszej formie.

Do czego służy sport?

"Sprawia, że ptaki się śmieją, pszczoły śpiewają, przegania chmury i sprawia, że słońce świeci!" to prawdopodobnie to, o czym mówi ten słynny kreolski zespół! Jedno jest pewne: po zakończeniu sesji sportowej jesteś na chmurze dobrego humoru.

Wykazano, że regularna aktywność fizyczna może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia i obniżyć ryzyko wysokiego ciśnienia krwi. Poprawia wytrzymałość organizmu, zwiększa wytrzymałość i elastyczność.

Aktywność fizyczna jest również niezbędnym środkiem zapobiegawczym w celu utrzymania mocnych kości i zapobiegania osteoporozie. Uprawianie sportu pomaga zapobiegać bólom pleców i nawrotom objawów. Wzmocnienie mięśni dzięki ćwiczeniom jest również korzystne w przypadku przewlekłego reumatyzmu zapalnego. Zdrowe starzenie się i utrzymanie skutecznej funkcji odpornościowej na dłużej to również korzyści płynące z ćwiczeń.

Jak sport wpływa na umysł?

Znamy korzyści płynące ze sportu dla ciała, ale nie doceniamy jego wpływu na głowę, psychikę i umysł. Dlaczego sport jest dobry dla morale? Jak osiągnąć spełnienie?

To naukowo udowodnione: uprawianie sportu daje ciału i umysłowi skoncentrowaną przyjemność. Endorfiny uwalniane przez mózg podczas i po uprawianiu sportu oraz jednoczesna redukcja hormonów stresu. Po 30 minutach uprawiania sportu w organizmie uwalniane są endorfiny, które działają jak prawdziwa morfina. Ich działanie jest wielorakie: lekka euforia, zmniejszenie odczuwania bólu i zmęczenia, działanie antystresowe, zmniejszenie zmęczenia itp. Wysoki poziom morale oczywiście zwiększy motywację do dalszego uprawiania sportu. Oprócz dobrego nastroju, sport poprawi pewność siebie i poczucie własnej wartości, poczujesz się bardziej komfortowo w swoim ciele, w harmonii z samym sobą.

Oprócz wydzielania hormonów, takich jak endorfiny, które zapewniają dobre samopoczucie i przyjemność, sport ma inne zalety, szczególnie na poziomie intelektualnym. Wytrzymała aktywność fizyczna poprawia cyrkulację tlenu w organizmie i przyczynia się do lepszego dotlenienia mózgu, co z kolei poprawia wydajność aktywności mózgu. Z tego powodu zaleca się oczyszczenie umysłu w ciągu dnia. Wiele osób czasami boi się marnować czas, robiąc sobie przerwę. Niezależnie od tego, czy jesteś w pracy, w szkole, czy uczysz się do egzaminu, ćwiczenia pomagają ci być bardziej wydajnym. "Zdrowy umysł w zdrowym ciele", kultywowanie moralnej i fizycznej siły dla całkowitego spełnienia.

Endorfiny i dopamina to najlepsze "narkotyki" do walki ze stresem, to prawdziwe anksjolityki. Niesamowite, prawda? Ale jak sport działa na stres? Jak te małe hormony, nazywane hormonami szczęścia, działają na mózg? Cóż, aktywność fizyczna wydziela hormony, które mają takie same działanie jak niektóre leki. Endorfiny są środkami przeciwbólowymi, zmniejszają odczuwanie bólu, zmniejszają negatywne emocje i przyczyniają się do zmniejszenia stresu! To właśnie te wszystkie endorfiny mogą wprowadzić ciało w stan euforii, możesz mieć uczucie unoszenia się, sytości... Możesz się uzależnić!