Каковы преимущества спорта для здоровья?

Не всегда легко мотивировать себя на занятия спортом. Ты потеешь, тебе тяжело, иногда даже больно после интенсивной тренировки, и так в течение нескольких дней. Зачем так напрягаться, если зов дивана так силен?

Почему полезно регулярно заниматься спортом?

Регулярные занятия спортом способствуют снижению жировой массы тела, да, но не только! Регулярные занятия спортом не только дадут Вам ощущение физического благополучия, но и окажут влияние на Ваше моральное состояние и общее самочувствие! Не хватает времени или мотивации заниматься спортом каждый день? Ходьба в течение 30 минут в день поможет Вам заниматься спортом и использовать свое время с пользой. Решения есть всегда, и, как говорила невестка моего двоюродного деда по материнской линии, "где есть желание, там есть и способ!

Это главная причина, которая приходит на ум, когда задаешь себе вопрос, зачем заниматься спортом: потому что он поддерживает физическую форму! Занятия спортом положительно влияют на целый ряд аспектов вашего здоровья. Список преимуществ спорта для здоровья длиннее Вашей руки: улучшение работы сердца и кровообращения, увеличение мышечной массы, уменьшение жировой массы, поддержание суставов и костей, снижение стресса, снижение риска развития рака, польза для мозга, например, улучшение сна... Одним словом, занятия спортом позволят Вам жить дольше и в лучшей форме.

Чем полезен спорт?

"Он заставляет птиц смеяться, пчел петь, он прогоняет тучи и заставляет солнце сиять!" - так, наверное, говорит эта знаменитая креольская группа! Одно можно сказать с уверенностью: после занятий спортом вы окажетесь на облаке хорошего настроения.

Четко доказано, что регулярная физическая активность может способствовать снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний и уменьшению риска повышения артериального давления. Она повышает выносливость организма, увеличивает выносливость и гибкость.

Физическая активность также является необходимой профилактической мерой для сохранения прочности костей и предотвращения остеопороза. Занятия спортом помогают предотвратить боли в пояснице и рецидивы симптомов. Укрепление мышц с помощью физических упражнений также полезно при хроническом воспалительном ревматизме. Здоровое старение и поддержание эффективной иммунной функции в течение длительного времени также являются преимуществами физических упражнений.

Как спорт влияет на сознание?

Мы знаем о пользе спорта для тела, но недооцениваем его влияние на голову, психику и ум. Почему спорт полезен для морального состояния? Как достичь самореализации?

Научно доказано: занятия спортом доставляют телу и душе концентрированное удовольствие. Эндорфины, выделяемые мозгом во время и после занятий спортом, и одновременное снижение уровня гормонов стресса. После 30 минут занятий спортом в организме выделяются эндорфины, действующие как настоящий морфий. Его действие многообразно: легкая эйфория, снижение ощущения боли и усталости, антистрессовый эффект, снижение утомляемости и т.д. Высокий уровень морального настроя, безусловно, повышает мотивацию к дальнейшим занятиям спортом. А в дополнение к хорошему настроению спорт повысит вашу уверенность в себе и самооценку, вы будете чувствовать себя более комфортно в своем теле, в гармонии с собой.

Помимо выделения гормонов, таких как эндорфины, которые обеспечивают ощущение благополучия и удовольствия, спорт имеет и другие преимущества, особенно на интеллектуальном уровне. Физические нагрузки на выносливость улучшают циркуляцию кислорода в организме и способствуют лучшему насыщению кислородом головного мозга, что, в свою очередь, повышает эффективность мозговой деятельности. По этой причине в течение дня рекомендуется очищать сознание. Многие люди иногда боятся потерять время, сделав перерыв. Неважно, где вы находитесь - на работе, в школе или готовитесь к экзамену, - физические упражнения помогут вам впоследствии быть более эффективными. "Здоровый дух в здоровом теле", воспитание моральных и физических сил для полной самореализации.

Эндорфины и дофамин - лучшие "лекарства" для борьбы со стрессом, это настоящие анксиолитики. Невероятно, не правда ли? Но как спорт действует на стресс? Как эти маленькие гормоны, прозванные гормонами счастья, действуют на мозг? Видите ли, при физической активности выделяются гормоны, которые действуют так же, как и некоторые наркотики. Эндорфины - это анальгетики, они уменьшают ощущение боли, ослабляют негативные эмоции и способствуют снижению стресса! Именно эти эндорфины могут привести организм в состояние эйфории, у вас может возникнуть ощущение парения, сытости... Вы можете стать зависимым!