Какви са ползите за здравето от спорта?

Не винаги е лесно да се мотивирате да спортувате. Потиш се, трудно е, понякога дори те боли след интензивна сесия, и то в продължение на няколко дни. Защо да работите толкова усилено, когато зовът на дивана е толкова силен?

Защо е добре да се упражнявате редовно?

Редовният спорт помага за намаляване на телесните мазнини, да, но не само това! Редовните упражнения не само ще ви дадат усещане за физическо благополучие, но и ще окажат влияние върху морала и общото ви здраве! Нямате време или мотивация да спортувате всеки ден? Ходенето в продължение на 30 минути дневно може да ви помогне да спортувате и да оползотворите времето си по най-добрия начин. Винаги има решения и както казваше снахата на моя прадядо по майчина линия: "Където има желание, има и начин!

Това е основната причина, която ви идва наум, когато се питате защо трябва да спортувате: защото поддържате форма! Практикувайки спорт, вие оказвате положително въздействие върху редица аспекти на вашето здраве. Списъкът с ползите от спорта за здравето е дълъг колкото ръката ви: по-добро функциониране на сърцето и кръвообращението, увеличаване на мускулната маса, намаляване на мастната маса, поддържане на ставите и костите, намаляване на стреса, намаляване на риска от рак, ползи за мозъка като подобряване на съня... Накратко, спортуването ще ви позволи да живеете по-дълго и в по-добра форма.

За какво е полезен спортът?

"Той кара птиците да се смеят, пчелите да пеят, прогонва облаците и кара слънцето да грее!" - вероятно за това говори тази известна креолска група! Едно е сигурно: след като сте направили спортната си сесия, сте на облака на доброто настроение.

Ясно е доказано, че редовната физическа активност може да помогне за намаляване на риска от сърдечносъдови заболявания и за понижаване на риска от високо кръвно налягане. Тя подобрява издръжливостта на тялото ви, повишава издръжливостта и гъвкавостта ви.

Физическата активност също е важна превантивна мярка за поддържане на костите си здрави и за предотвратяване на остеопорозата. Практикуването на спорт помага за предотвратяване на болките в кръста и повторната поява на симптомите. Укрепването на мускулите от физическите упражнения е полезно и при хроничен възпалителен ревматизъм. Здравословното стареене и поддържането на ефективна имунна функция за по-дълго време също са ползи от физическите упражнения.

Как спортът влияе на ума ви?

Знаем какви са ползите от спорта за тялото, но подценяваме ползите за главата, психиката и ума. Защо спортът е полезен за вашия морал? Как можете да постигнете удовлетворение?

Научно доказано е: спортът доставя на тялото и ума ви концентрирано удоволствие. Ендорфините, които се освобождават от мозъка по време и след спорт, и едновременното намаляване на хормоните на стреса. След 30 минути спорт в организма се освобождават ендорфини, които действат като истински морфин. Ефектите му са многобройни: лека еуфория, намаляване на усещането за болка и умора, антистрес ефект, намаляване на отпадналостта и др. Наличието на високо ниво на морал очевидно ще повиши мотивацията ви да продължите да спортувате. А в допълнение към това добро настроение спортът ще подобри увереността и самочувствието ви, ще се чувствате по-комфортно в тялото си, в хармония със себе си.

В допълнение към отделянето на хормони като ендорфини, които осигуряват чувство на благополучие и удоволствие, спортът има и други ползи, особено на интелектуално ниво. Физическата активност за издръжливост подобрява циркулацията на кислород в организма и допринася за по-доброто насищане на мозъка с кислород, което от своя страна подобрява ефективността на мозъчната дейност. Поради тази причина е препоръчително да прочиствате ума си през деня. Много хора понякога се страхуват да не загубят времето си, като си вземат почивка. Независимо дали сте на работа, в училище или учите за изпит, упражненията ви помагат да бъдете по-ефективни след това. "Здрав дух в здраво тяло", култивиране на морална и физическа сила за пълна реализация.

Ендорфините и допаминът са най-добрите "лекарства" за борба със стреса, те са истински анксиолитици. Невероятно, нали? Но как спортът действа върху стреса? Как тези малки хормони, наречени хормони на щастието, действат на мозъка? Е, виждате ли, физическата активност отделя хормони, които имат същото действие като някои лекарства. Ендорфините са аналгетици, те намаляват усещането за болка, намаляват отрицателните емоции и допринасят за намаляване на стреса! Именно всички тези ендорфини могат да доведат тялото до състояние на еуфория, може да имате усещане за плаване, за пълнота... Може да се пристрастите!