Mitkä ovat urheilun terveyshyödyt?

Ei ole aina helppoa motivoida itseään urheiluun. Hikoilet, se on rankkaa, joskus jopa sattuu intensiivisen harjoituksen jälkeen, ja tämä kestää useita päiviä. Miksi tehdä niin kovasti töitä, kun sohvan kutsu on niin voimakas?

Miksi on hyvä liikkua säännöllisesti?

Säännöllinen urheilu auttaa vähentämään rasvaa, kyllä, mutta ei vain sitä! Säännöllinen liikunta ei ainoastaan anna sinulle fyysisen hyvinvoinnin tunteen, vaan se vaikuttaa myös moraaliin ja yleisterveyteen! Eikö sinulla ole aikaa tai motivaatiota urheilla joka päivä? Kävely 30 minuuttia päivässä voi auttaa sinua harrastamaan liikuntaa ja hyödyntämään aikasi parhaalla mahdollisella tavalla. Ratkaisuja löytyy aina, ja kuten äidin puolen isosetäni käly sanoi: "missä on tahto, siellä on myös tie!".

Tämä on tärkein syy, joka tulee mieleen, kun kysyt itseltäsi, miksi sinun pitäisi harrastaa urheilua: koska se pitää sinut kunnossa! Urheilemalla vaikutat myönteisesti moniin terveyteesi liittyviin tekijöihin. Lista urheilun terveyshyödyistä on yhtä pitkä kuin käsivartesi: sydämen parempi toiminta ja verenkierto, lihasmassan lisääntyminen, rasvamassan väheneminen, nivelten ja luuston kunnossapito, stressin väheneminen, syöpäriskin pieneneminen, aivoihin kohdistuvat hyödyt, kuten unen paraneminen... Lyhyesti sanottuna urheilun harrastaminen antaa sinulle mahdollisuuden elää pidempään ja paremmassa kunnossa.

Mihin urheilusta on hyötyä?

"Se saa linnut nauramaan, mehiläiset laulamaan, se karkottaa pilvet ja saa auringon loistamaan!" Tästä tämä kuuluisa kreoliyhtye luultavasti puhuu! Yksi asia on varma: kun olet tehnyt urheilusession, olet hyvän mielen pilvessä.

On selvästi osoitettu, että säännöllinen liikunta voi vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä ja alentaa korkean verenpaineen riskiä. Se parantaa kehon kestävyyttä, lisää kestävyyttä ja joustavuutta.

Fyysinen aktiivisuus on myös tärkeä ennaltaehkäisevä toimenpide luuston pitämiseksi vahvana ja osteoporoosin ehkäisemiseksi. Urheilun harrastaminen auttaa ehkäisemään alaselkäkipuja ja oireiden uusiutumista. Liikunnasta saatava lihasten vahvistaminen on hyödyllistä myös kroonisessa tulehdusreumassa. Terve ikääntyminen ja immuunijärjestelmän tehokkaan toiminnan ylläpitäminen pidempään ovat myös liikunnan etuja.

Miten urheilu vaikuttaa mieleesi?

Tiedämme urheilun hyödyt keholle, mutta aliarvioimme sen vaikutukset päähän, psyykeen ja mieleen. Miksi urheilu on hyväksi moraalille? Miten voit saavuttaa täyttymyksen?

Se on tieteellisesti todistettu: urheilun harrastaminen tuottaa keholle ja mielelle keskittynyttä nautintoa. Aivojen urheilun aikana ja sen jälkeen vapauttamat endorfiinit ja samanaikainen stressihormonien väheneminen. 30 minuutin urheilun jälkeen kehossa vapautuu endorfiineja, jotka toimivat kuin todellinen morfiini. Sen vaikutukset ovat moninaiset: lievää euforiaa, kivun ja väsymyksen tunteen vähenemistä, stressiä vähentäviä vaikutuksia, väsymyksen vähenemistä jne. Korkean moraalitason saavuttaminen lisää luonnollisesti motivaatiota jatkaa urheilun harrastamista. Ja tämän hyvän mielialan lisäksi urheilu parantaa itseluottamustasi ja itsetuntoasi, tunnet olosi mukavammaksi kehossasi, sopusoinnussa itsesi kanssa.

Hyvinvoinnin ja mielihyvän tunteen tuottavien hormonien, kuten endorfiinien, erittymisen lisäksi urheilulla on muitakin hyötyjä, erityisesti henkisellä tasolla. Kestävyysliikunta parantaa hapenkiertoa kehossa ja edistää aivojen parempaa hapensaantia, mikä puolestaan parantaa aivotoiminnan suorituskykyä. Tästä syystä on suositeltavaa tyhjentää mieli päivän aikana. Monet ihmiset pelkäävät joskus tuhlaavansa aikaansa pitämällä taukoa. Olitpa sitten töissä, koulussa tai opiskelemassa tenttiin, liikunnan harrastaminen auttaa sinua olemaan sen jälkeen tehokkaampi. "Terve mieli terveessä ruumiissa", moraalisen ja fyysisen voiman vaaliminen täydellistä toteuttamista varten.

Endorfiinit ja dopamiini ovat parhaita "huumeita" stressin torjuntaan, ne ovat todellisia anksiolyyttejä. Uskomatonta, eikö olekin? Mutta miten urheilu vaikuttaa stressiin? Miten nämä pienet hormonit, joita kutsutaan onnellisuushormoneiksi, vaikuttavat aivoihin? No, näet, liikunta erittää hormoneja, joilla on samat vaikutukset kuin tietyillä lääkkeillä. Endorfiinit ovat kipulääkkeitä, ne vähentävät kivun tunnetta, vähentävät negatiivisia tunteita ja vähentävät osaltaan stressiä! Kaikki nämä endorfiinit voivat saada kehon euforiseen tilaan, voit tuntea leijuvasi, tuntea olosi täydelliseksi... Voit tulla riippuvaiseksi!