Wat zijn de voordelen van sporten voor de gezondheid?

Het is niet altijd makkelijk om jezelf te motiveren om te sporten. Je zweet, het is zwaar, soms doet het zelfs pijn na een intensieve sessie, en dat meerdere dagen lang. Waarom zo hard werken als de roep van de bank zo sterk is?

Waarom is het goed om regelmatig te bewegen?

Regelmatig sporten helpt om je lichaamsvet te verminderen, ja, maar dat niet alleen! Regelmatig sporten geeft je niet alleen een gevoel van fysiek welzijn, maar heeft ook een effect op je moraal en algemene gezondheid! Heb je geen tijd of motivatie om elke dag te sporten? 30 minuten per dag wandelen kan je helpen om te bewegen en je tijd optimaal te benutten. Er zijn altijd oplossingen en zoals de schoonzus van mijn oudoom van moederskant zei: "Waar een wil is, is een weg!

Dit is de belangrijkste reden die in je opkomt als je je afvraagt waarom je zou moeten sporten: omdat het je fit houdt! Door te sporten heb je een positief effect op een hele reeks aspecten van je gezondheid. De lijst met gezondheidsvoordelen van sport is zo lang als je arm: betere werking van het hart en bloedactiviteit, toename van spiermassa, afname van vetmassa, onderhoud van gewrichten en botten, afname van stress, afname van het risico op kanker, voordelen voor de hersenen zoals een betere slaap... Kortom, door te sporten kun je langer en in betere conditie leven.

Waar is sport goed voor?

"Het laat de vogels lachen, de bijen zingen, het verjaagt de wolken en laat de zon schijnen!" dit is waarschijnlijk waar deze beroemde Creoolse band het over heeft! Eén ding is zeker: als je eenmaal hebt gesport, zit je op een wolk van goed humeur.

Het is duidelijk aangetoond dat regelmatige lichamelijke activiteit het risico op hart- en vaatziekten en een hoge bloeddruk kan helpen verminderen. Het verbetert het uithoudingsvermogen van je lichaam en vergroot je uithoudingsvermogen en flexibiliteit.

Lichaamsbeweging is ook een essentiële preventieve maatregel om je botten sterk te houden en osteoporose te voorkomen. Sporten helpt lage rugpijn en het terugkeren van klachten te voorkomen. Spierversterking door lichaamsbeweging is ook gunstig voor chronische ontstekingsreuma. Gezond ouder worden en het langer behouden van een effectieve immuunfunctie zijn ook voordelen van lichaamsbeweging.

Hoe beïnvloedt sport je geest?

We kennen de voordelen van sport voor het lichaam, maar we onderschatten de voordelen voor het hoofd, de psyche en de geest. Waarom is sport goed voor je moreel? Hoe kun je voldoening bereiken?

Het is wetenschappelijk bewezen: sporten geeft je lichaam en geest een geconcentreerd plezier. De endorfine die vrijkomt in de hersenen tijdens en na het sporten en de gelijktijdige vermindering van stresshormonen. Na 30 minuten sporten komen er endorfines vrij in het lichaam, die werken als een echte morfine. De effecten zijn veelvoudig: lichte euforie, vermindering van het gevoel van pijn en vermoeidheid, anti-stress effecten, vermindering van vermoeidheid, enz. Een goed humeur verhoogt uiteraard je motivatie om te blijven sporten. En naast dit goede humeur zal sporten je zelfvertrouwen en gevoel van eigenwaarde verbeteren, je zult je meer op je gemak voelen in je lichaam, in harmonie met jezelf.

Naast de afscheiding van hormonen zoals endorfine, die zorgen voor een gevoel van welzijn en plezier, heeft sport nog andere voordelen, vooral op intellectueel niveau. Lichaamsbeweging met uithoudingsvermogen verbetert de zuurstofcirculatie in het lichaam en draagt bij aan een betere oxygenatie van de hersenen, wat op zijn beurt de prestaties van de hersenactiviteit verbetert. Daarom is het aan te raden om de geest gedurende de dag leeg te maken. Veel mensen zijn soms bang om hun tijd te verspillen door een pauze te nemen. Of je nu aan het werk bent, op school zit of studeert voor een examen, sporten helpt je om daarna efficiënter te zijn. "Een gezonde geest in een gezond lichaam", het cultiveren van morele en fysieke kracht voor totale ontplooiing.

Endorfine en dopamine zijn de beste "drugs" om stress te bestrijden, het zijn echte anxiolytica. Ongelooflijk, nietwaar? Maar hoe werkt sport tegen stress? Hoe werken deze kleine hormonen, bijgenaamd de gelukshormonen, in op de hersenen? Lichaamsbeweging scheidt hormonen af die dezelfde effecten hebben als bepaalde medicijnen. Endorfines zijn pijnstillers, ze verminderen het gevoel van pijn, verminderen negatieve emoties en dragen bij tot de vermindering van stress! Het zijn al deze endorfines die het lichaam in een staat van euforie kunnen brengen, je kunt een gevoel hebben van zweven, van volheid... Je kunt verslaafd raken!