Vilka är hälsofördelarna med idrott?

Det är inte alltid lätt att motivera sig till att idrotta. Man svettas, det är jobbigt, ibland gör det till och med ont efter ett intensivt pass, och detta i flera dagar. Varför arbeta så hårt när soffans lockrop är så starkt?

Varför är det bra att motionera regelbundet?

Regelbunden sport hjälper till att minska kroppsfettet, ja, men inte bara det! Regelbunden motion ger dig inte bara en känsla av fysiskt välbefinnande utan påverkar också din moral och allmänna hälsa! Har du inte tid eller motivation att träna varje dag? Att promenera 30 minuter om dagen kan hjälpa dig att motionera och få ut det mesta av din tid. Det finns alltid lösningar, och som min farfars farbrors svägerska på min mors sida sa, "där det finns en vilja, finns det ett sätt!

Det är det främsta skälet som dyker upp när man frågar sig varför man ska idrotta: för att det håller en i form! Genom att utöva idrott kommer du att ha en positiv effekt på en hel rad aspekter av din hälsa. Listan över hälsofördelar med idrott är lika lång som din arm: bättre hjärtfunktion och blodaktivitet, ökad muskelmassa, minskad fettmassa, underhåll av leder och ben, minskad stress, minskad risk för cancer, fördelar för hjärnan såsom förbättrad sömn... Kort sagt, att utöva idrott gör att du kan leva längre och i bättre form.

Vad är Sport bra för?

"Det får fåglarna att skratta, bina att sjunga, det jagar bort molnen och får solen att skina!" Det är förmodligen vad detta berömda kreolska band talar om! En sak är säker: när du har gjort ditt sportpass befinner du dig på ett moln av gott humör.

Det har tydligt visats att regelbunden fysisk aktivitet kan bidra till att minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar och minska risken för högt blodtryck. Det förbättrar din kropps uthållighet, ökar din uthållighet och flexibilitet.

Fysisk aktivitet är också en viktig förebyggande åtgärd för att hålla skelettet starkt och förhindra osteoporos. Idrottsutövning hjälper till att förebygga ländryggssmärta och återkommande symtom. Muskelstärkande motion är också bra vid kronisk inflammatorisk reumatism. Ett hälsosamt åldrande och bibehållande av ett effektivt immunförsvar under längre tid är också fördelar med motion.

Hur påverkar idrott ditt sinne?

Vi känner till idrottens fördelar för kroppen, men vi underskattar dess fördelar för huvudet, psyket och sinnet. Varför är idrott bra för din moral? Hur kan du uppnå tillfredsställelse?

Det är vetenskapligt bevisat: att idrotta ger kropp och själ en koncentrerad njutning. Endorfinerna som frigörs av hjärnan under och efter idrotten och den samtidiga minskningen av stresshormoner. Efter 30 minuters idrott frigörs endorfiner i kroppen, som fungerar som ett riktigt morfin. Effekterna är många: lätt eufori, minskad känsla av smärta och trötthet, antistresseffekter, minskad trötthet, etc. Att ha en hög moralisk nivå kommer naturligtvis att öka din motivation att fortsätta utöva sport. Och förutom detta goda humör kommer idrotten att förbättra ditt självförtroende och din självkänsla, du kommer att känna dig mer bekväm i din kropp, i harmoni med dig själv.

Förutom utsöndringen av hormoner som endorfiner, som ger en känsla av välbefinnande och njutning, har idrott andra fördelar, särskilt på det intellektuella planet. Uthållig fysisk aktivitet förbättrar syrecirkulationen i kroppen och bidrar till en bättre syresättning av hjärnan, vilket i sin tur förbättrar hjärnaktivitetens prestanda. Av denna anledning är det tillrådligt att rensa sinnet under dagen. Många människor är ibland rädda för att slösa bort sin tid genom att ta en paus. Oavsett om du är på jobbet, i skolan eller pluggar inför ett prov hjälper träning dig att vara mer effektiv efteråt. "Ett sunt sinne i en sund kropp", att odla moralisk och fysisk styrka för total tillfredsställelse.

Endorfiner och dopamin är de bästa "drogerna" för att bekämpa stress, de är riktiga ångestdämpande medel. Otroligt, eller hur? Men hur påverkar idrott stress? Hur påverkar dessa små hormoner, som går under smeknamnet lyckohormoner, hjärnan? Jo, du förstår, fysisk aktivitet utsöndrar hormoner som har samma effekter som vissa läkemedel. Endorfiner är smärtstillande medel, de minskar känslan av smärta, minskar negativa känslor och bidrar till att minska stress! Det är alla dessa endorfiner som kan försätta kroppen i ett euforiskt tillstånd, man kan få en känsla av att sväva, av mättnad... Man kan bli beroende!