Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Sport?

Es ist nicht immer leicht, sich zum Sport zu motivieren. Man schwitzt, es ist anstrengend, manchmal tut es nach einer intensiven Einheit sogar weh, und das mehrere Tage lang. Warum so hart arbeiten, wenn der Ruf der Couch so stark ist?

Warum ist es gut, sich regelmäßig zu bewegen?

Regelmäßiger Sport hilft, das Körperfett zu reduzieren, ja, aber nicht nur das! Regelmäßige Bewegung gibt Ihnen nicht nur ein Gefühl des körperlichen Wohlbefindens, sondern wirkt sich auch auf Ihre Moral und Ihre allgemeine Gesundheit aus! Sie haben nicht die Zeit oder die Motivation, jeden Tag Sport zu treiben? Ein 30-minütiger Spaziergang pro Tag kann Ihnen helfen, sich zu bewegen und Ihre Zeit optimal zu nutzen. Es gibt immer Lösungen, und wie die Schwägerin meines Urgroßonkels mütterlicherseits sagte: "Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg!

Das ist der Hauptgrund, der einem in den Sinn kommt, wenn man sich fragt, warum man Sport treiben sollte: weil er fit hält! Wenn Sie Sport treiben, hat das positive Auswirkungen auf eine ganze Reihe von Aspekten Ihrer Gesundheit. Die Liste der gesundheitlichen Vorteile des Sports ist so lang wie Ihr Arm: bessere Funktion des Herzens und der Bluttätigkeit, Zunahme der Muskelmasse, Verringerung der Fettmasse, Erhaltung der Gelenke und Knochen, Verringerung des Stresses, Verringerung des Krebsrisikos, Vorteile für das Gehirn wie verbesserter Schlaf... Kurz gesagt, Sport ermöglicht es Ihnen, länger und in besserer Verfassung zu leben.

Wozu ist Sport gut?

"Es bringt die Vögel zum Lachen, die Bienen zum Singen, es vertreibt die Wolken und lässt die Sonne scheinen", so heißt es wohl in diesem berühmten kreolischen Band! Eines ist sicher: Wenn Sie Ihre Sportsession absolviert haben, befinden Sie sich auf einer Wolke der guten Laune.

Es ist eindeutig erwiesen, dass regelmäßige körperliche Aktivität dazu beitragen kann, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Bluthochdruck zu senken. Sie verbessert die Ausdauer des Körpers, steigert das Durchhaltevermögen und die Flexibilität.

Körperliche Aktivität ist auch eine wichtige Präventionsmaßnahme, um die Knochen stark zu halten und Osteoporose vorzubeugen. Sport zu treiben hilft, Kreuzschmerzen und das Wiederauftreten von Symptomen zu verhindern. Die Stärkung der Muskeln durch Bewegung ist auch bei chronisch entzündlichem Rheuma von Vorteil. Gesundes Altern und die Aufrechterhaltung einer effektiven Immunfunktion über einen längeren Zeitraum sind weitere Vorteile von Bewegung.

Wie wirkt sich Sport auf Ihr Gehirn aus?

Wir kennen die Vorteile des Sports für den Körper, aber wir unterschätzen seine Vorteile für den Kopf, die Psyche und den Geist. Warum ist Sport gut für Ihre Moral? Wie können Sie sich selbst verwirklichen?

Es ist wissenschaftlich erwiesen: Sport zu treiben, bereitet Körper und Geist ein konzentriertes Vergnügen. Die vom Gehirn während und nach dem Sport ausgeschütteten Endorphine und der gleichzeitige Abbau von Stresshormonen. Nach 30 Minuten Sport werden im Körper Endorphine ausgeschüttet, die wie ein echtes Morphium wirken. Ihre Wirkungen sind vielfältig: leichte Euphorie, Verringerung des Schmerzempfindens und der Müdigkeit, Anti-Stress-Effekte, Verringerung der Müdigkeit usw. Ein hohes Maß an Moral steigert natürlich die Motivation, weiter Sport zu treiben. Zusätzlich zu dieser guten Stimmung verbessert der Sport Ihr Selbstvertrauen und Ihr Selbstwertgefühl, Sie fühlen sich wohler in Ihrem Körper und in Harmonie mit sich selbst.

Neben der Ausschüttung von Hormonen wie Endorphinen, die ein Gefühl des Wohlbefindens und der Freude vermitteln, hat Sport noch weitere Vorteile, insbesondere auf geistiger Ebene. Ausdauersport verbessert die Sauerstoffzirkulation im Körper und trägt zu einer besseren Sauerstoffversorgung des Gehirns bei, was wiederum die Leistung der Gehirntätigkeit verbessert. Aus diesem Grund ist es ratsam, tagsüber den Kopf frei zu bekommen. Viele Menschen haben manchmal Angst, ihre Zeit mit einer Pause zu verschwenden. Ob bei der Arbeit, in der Schule oder beim Lernen für eine Prüfung, Bewegung hilft Ihnen, danach effizienter zu sein. "Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper", die Kultivierung von moralischer und körperlicher Stärke für die totale Entfaltung.

Endorphine und Dopamin sind die besten "Drogen" zur Stressbekämpfung, sie sind echte Anxiolytika. Unglaublich, nicht wahr? Aber wie wirkt Sport auf Stress? Wie wirken diese kleinen Hormone, die auch als Glückshormone bezeichnet werden, auf das Gehirn? Nun, bei körperlicher Betätigung werden Hormone ausgeschüttet, die die gleiche Wirkung wie bestimmte Medikamente haben. Endorphine sind Schmerzmittel, sie reduzieren das Schmerzempfinden, vermindern negative Gefühle und tragen zum Stressabbau bei! All diese Endorphine können den Körper in einen Zustand der Euphorie versetzen, man kann ein Gefühl des Schwebens, der Fülle haben... Man könnte süchtig werden!