Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved sport?

Det er ikke altid let at motivere sig selv til at dyrke sport. Man sveder, det er hårdt, nogle gange gør det endda ondt efter en intensiv session, og det i flere dage. Hvorfor arbejde så hårdt, når sofaen kalder så stærkt?

Hvorfor er det godt at træne regelmæssigt?

Regelmæssig sport hjælper med at reducere kropsfedt, ja, men ikke kun det! Regelmæssig motion vil ikke kun give dig en følelse af fysisk velvære, men vil også have en effekt på din moral og generelle sundhed! Har du ikke tid eller motivation til at dyrke sport hver dag? En gåtur på 30 minutter om dagen kan hjælpe dig med at træne og få mest muligt ud af din tid. Der er altid løsninger, og som min grandonkels svigerinde på min mors side sagde: "Hvor der er en vilje, er der en vej!

Det er den vigtigste grund, man tænker på, når man spørger sig selv, hvorfor man skal dyrke sport: fordi det holder dig i form! Ved at dyrke sport vil du have en positiv effekt på en lang række aspekter af dit helbred. Listen over sundhedsmæssige fordele ved sport er lige så lang som din arm: bedre hjertefunktion og blodaktivitet, stigning i muskelmasse, fald i fedtmasse, vedligeholdelse af led og knogler, fald i stress, fald i risikoen for kræft, fordele for hjernen såsom forbedret søvn ... Kort sagt, at dyrke sport vil give dig mulighed for at leve længere og i bedre form.

Hvad er sport godt for?

"Det får fuglene til at grine, bierne til at synge, det jager skyerne væk og får solen til at skinne!" Det er sandsynligvis det, dette berømte kreolske band taler om! En ting er sikkert: Når du har været igennem din sportssession, er du på en sky af godt humør.

Det er klart påvist, at regelmæssig fysisk aktivitet kan være med til at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme og sænke risikoen for forhøjet blodtryk. Det forbedrer din krops udholdenhed, øger din udholdenhed og fleksibilitet.

Fysisk aktivitet er også en vigtig forebyggende foranstaltning for at holde dine knogler stærke og forhindre osteoporose. At dyrke sport er med til at forebygge lændesmerter og tilbagefald af symptomer. Muskelstyrke fra motion er også gavnligt for kronisk inflammatorisk gigt. Sund aldring og opretholdelse af en effektiv immunfunktion i længere tid er også fordele ved motion.

Hvordan påvirker sport dit sind?

Vi kender fordelene ved sport for kroppen, men vi undervurderer fordelene for hovedet, psyken og sindet. Hvorfor er sport godt for din moral? Hvordan kan du opnå tilfredsstillelse?

Det er videnskabeligt bevist: At dyrke sport giver din krop og dit sind en koncentreret glæde. Endorfinerne, der frigives af hjernen under og efter sport, og den samtidige reduktion af stresshormoner. Efter 30 minutters sport frigives endorfiner i kroppen, der virker som ægte morfin. Effekterne er mange: let eufori, reduktion i følelsen af smerte og træthed, antistresseffekter, reduktion i træthed osv. At have et højt moralsk niveau vil naturligvis øge din motivation til at fortsætte med at dyrke sport. Og ud over dette gode humør vil sport forbedre din selvtillid og dit selvværd, du vil føle dig mere tilpas i din krop, i harmoni med dig selv.

Ud over udskillelsen af hormoner som endorfiner, der giver en følelse af velvære og glæde, har sport andre fordele, især på det intellektuelle plan. Udholdende fysisk aktivitet forbedrer cirkulationen af ilt i kroppen og bidrager til en bedre iltning af hjernen, hvilket igen forbedrer hjernens ydeevne. Af denne grund er det tilrådeligt at rydde sindet i løbet af dagen. Mange mennesker er nogle gange bange for at spilde deres tid ved at tage en pause. Uanset om du er på arbejde, i skole eller læser til en eksamen, hjælper motion dig med at være mere effektiv bagefter. "Et sundt sind i en sund krop", kultivering af moralsk og fysisk styrke for total udfoldelse.

Endorfiner og dopamin er de bedste "stoffer" til at bekæmpe stress, de er ægte anxiolytika. Utroligt, ikke sandt? Men hvordan virker sport på stress? Hvordan virker disse små hormoner, som også kaldes lykkehormoner, på hjernen? Jo, ser du, fysisk aktivitet udskiller hormoner, der har samme virkning som visse lægemidler. Endorfiner er smertestillende, de reducerer følelsen af smerte, mindsker negative følelser og bidrager til at reducere stress! Det er alle disse endorfiner, der kan bringe kroppen i en tilstand af eufori, du kan få en følelse af at svæve, af mæthed... Du kan blive afhængig!