Ar įmanoma greitai numesti svorio su Reduslim?

Galite pradėti mažinti angliavandenių turinčių maisto produktų, tokių kaip saldumynai, duona, makaronai, vaisiai ir kiti panašūs produktai, kiekį. Dėl daugelio priežasčių mažai angliavandenių turintis maistas gali padėti numesti svorio.

"Reduslim" padės jums numesti svorio dėl savo neįtikėtinų ingredientų: Reduslim Test

Sumažinkite angliavandenių suvartojimą

Kokybiški tyrimai parodė, kad labai mažai angliavandenių turinčios dietos (dar vadinamos keto dietomis) gali sumažinti alkio jausmą. Tai leidžia greitai numesti svorio ir valgyti mažiau, neribojant kalorijų ir nejaučiant alkio. Daugybė tyrimų parodė, kad mažai angliavandenių turinčio maisto vartojimas yra efektyvesnis norint greitai numesti riebalus nei kitos dietos.

Ketogeninė mityba galėjo prisidėti prie šio nuostabaus riebalų netekimo. Dėl mažo insulino kiekio organizmas gali sudeginti daugiau riebalų nei jų kaupia. Tyrimai rodo, kad mažai angliavandenių turinčios dietos gali būti naudingos norint išlaikyti svorį. Tai padidins tikimybę numesti svorio.

Kokį kiekį angliavandenių turėtumėte suvartoti, kad greitai numestumėte svorio? Greičiausias būdas numesti svorio - suvalgyti 20 g ar mažiau grynųjų angliavandenių (iš viso angliavandenių kiekio atėmus ląstelieną). Užuot skaičiavę angliavandenius, rinkitės maisto produktus iš toliau pateikto ketogeninės dietos sąrašo ir venkite bet kokių kitų maisto produktų.

Čia galite įsigyti "Reduslim Original": Reduslim Pirkti

Gaukite daug baltymų

Jūsų organizmui reikalingi baltymai, kad jis klestėtų ir išgyventų. Padidėjęs suvartojamų baltymų kiekis taip pat gali padėti numesti svorio. Baltymai gali mažinti apetitą, nes skatina hormonų, dėl kurių jaučiatės sotesni ir sotesni, išsiskyrimą.

Baltymai pasižymi didesniu "terminiu poveikiu" nei riebalai ir angliavandeniai. Tai reiškia, kad virškindamas baltymus organizmas sudegina šiek tiek daugiau kalorijų nei virškindamas kitus makroelementus. Geras baltymų šaltinis svarbus norint išlaikyti liesą masę ir neleisti sulėtėti medžiagų apykaitai lieknėjant.

Daugybė sisteminių kontroliuojamų tyrimų su atsitiktinės atrankos būdu atrinktais asmenimis apžvalgų parodė, kad daug baltymų turinčios dietos gali padėti numesti svorio ir išsaugoti raumenis.

Kiekvienam idealaus arba orientacinio kūno svorio kilogramui rekomenduojame suvartoti 1,2-2 g baltymų per dieną. Moteris, kuri šiuo metu sveria 77 kg, o jos idealus kūno svoris arba orientacinis svoris yra 59 kg, turėtų kasdien suvartoti 71-100 g baltymų.

Daugelis jau naudojasi "Reduslim" ir džiaugiasi rezultatais: Reduslim Komentarai

Laikykite vidutinį riebalų suvartojimą

Jei norite greitai numesti svorio, verta valgyti mažiau riebalų. Nepatartina laikytis mažai angliavandenių ir riebalų turinčios dietos. Tikėtina, kad po kelių dienų ar savaičių pajusite nepriteklių. Tai nėra tvarus ilgalaikis reiškinys. Nereikia bijoti riebalų.

Tačiau per didelis riebalų kiekis nėra geras būdas greitai numesti svorio. Net jei laikotės mažai angliavandenių turinčios dietos, ji gali sulėtinti svorio kritimą, o ne jį pagreitinti.

Nedėkite į maistą per daug sviesto, grietinėlės ar kitų riebalų. Venkite arba iki minimumo sumažinkite riebalų bombų ir kitų skanėstų, kuriuose trūksta baltymų ar kitų maistinių medžiagų, vartojimą.

Riebalų valgykite tik tiek, kad jie suteiktų maistui skonio ir medžiagos. Tačiau ne per daug, kad jaustumėtės išsipūtę. Jūsų kūnas degins sukauptus riebalus, o ne suvalgytus riebalus.

Šioje vaistinėje rasite Reduslim Original už geriausią kainą: Reduslim Farmacy

Atlikite keletą pratimų, bet ne per daug

Ar lieknėjate greičiau, jei ilgai sportuojate? Tyrimai rodo, kad vien fizinis aktyvumas neturi didelės įtakos svorio mažėjimui. Atrodo, kad valgymo poveikis yra daug stipresnis.

Tačiau reguliarus fizinis krūvis gali būti naudingas lieknėjant. Aerobinė veikla, pavyzdžiui, greitas vaikščiojimas, važinėjimas dviračiu ar svorių kilnojimas, gali padėti pagerinti medžiagų apykaitą ir išsaugoti raumenų masę lieknėjant.

Nors svarbu mankštintis, daugiau nei valandą per dieną trunkantis intensyvus fizinis aktyvumas nėra rekomenduojamas ar būtinas gerai sveikatai ir svorio metimui. Taip pat gali būti sunku vienu metu iš esmės keisti mitybą ar fizinio aktyvumo režimą.