Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος γρήγορα με το Reduslim;

Μπορείτε να ξεκινήσετε μειώνοντας τις τροφές που είναι πλούσιες σε υδατάνθρακες, όπως τα γλυκά, το ψωμί, τα ζυμαρικά, τα φρούτα και άλλες παρόμοιες τροφές. Για πολλούς λόγους, η κατανάλωση χαμηλών υδατανθράκων μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Το Reduslim θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος χάρη στα απίστευτα συστατικά του: Reduslim Test

Μειώστε την πρόσληψη υδατανθράκων

Ποιοτικές έρευνες έχουν δείξει ότι οι δίαιτες πολύ χαμηλών υδατανθράκων (γνωστές και ως δίαιτες κετο) μπορούν να μειώσουν την πείνα. Αυτό σας επιτρέπει να χάσετε γρήγορα βάρος και να τρώτε λιγότερο, χωρίς να περιορίζετε τις θερμίδες ή να αισθάνεστε πεινασμένοι. Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση τροφών με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι πιο αποτελεσματική για γρήγορη απώλεια λίπους σε σχέση με άλλες δίαιτες.

Η κετογονική διατροφή μπορεί να συνέβαλε σε αυτή την αξιοσημείωτη απώλεια λίπους. Τα χαμηλά επίπεδα ινσουλίνης μπορούν να αναγκάσουν το σώμα να κάψει περισσότερο λίπος από αυτό που αποθηκεύει. Οι έρευνες δείχνουν ότι οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων μπορεί να είναι ευεργετικές για τη διατήρηση του βάρους σας. Αυτό θα αυξήσει τις πιθανότητες απώλειας βάρους.

Τι ποσότητα υδατανθράκων πρέπει να καταναλώνετε για να χάσετε γρήγορα βάρος; Ο ταχύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να τρώτε 20 γραμμάρια ή λιγότερο καθαρούς υδατάνθρακες (συνολικοί υδατάνθρακες μείον φυτικές ίνες). Αντί να μετράτε υδατάνθρακες, επιλέξτε τρόφιμα από τον παρακάτω κατάλογο της κετογονικής δίαιτας και αποφύγετε οποιαδήποτε άλλα τρόφιμα.

Εδώ μπορείτε να αγοράσετε το Reduslim Original: Reduslim Αγοράστε

Πάρτε άφθονη πρωτεΐνη

Το σώμα σας χρειάζεται πρωτεΐνες για να αναπτυχθεί και να επιβιώσει. Η αύξηση της πρόσληψης πρωτεϊνών μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Η πρωτεΐνη μπορεί να μειώσει την όρεξη διεγείροντας την απελευθέρωση ορμονών που σας κάνουν να αισθάνεστε πιο χορτάτοι και πιο ικανοποιημένοι.

Η πρωτεΐνη έχει υψηλότερο "θερμικό αποτέλεσμα" από τα λίπη και τους υδατάνθρακες. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα θα κάψει ελαφρώς περισσότερες θερμίδες χωνεύοντας την πρωτεΐνη από ό,τι τα άλλα μακροθρεπτικά συστατικά. Μια καλή πηγή πρωτεΐνης είναι σημαντική για τη διατήρηση της άλιπης μάζας σας και για να αποτρέψετε την επιβράδυνση του μεταβολισμού σας όταν χάνετε βάρος.

Πολυάριθμες συστηματικές ανασκοπήσεις ελεγχόμενων δοκιμών με τυχαιοποιημένα άτομα έχουν δείξει ότι οι δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες μπορούν να προωθήσουν την απώλεια βάρους και να διατηρήσουν τους μυς.

Για κάθε κιλό ιδανικού ή αναφορικού σωματικού βάρους, συνιστούμε να καταναλώνετε 1,2 έως 2 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα. Μια γυναίκα που ζυγίζει σήμερα 77 κιλά (170 λίβρες) και της οποίας το ιδανικό σωματικό βάρος ή βάρος αναφοράς είναι 59 κιλά (130 λίβρες) θα πρέπει να επιδιώκει να καταναλώνει 71-100 γραμμάρια πρωτεΐνης ημερησίως.

Πολλοί έχουν ήδη χρησιμοποιήσει το Reduslim και είναι ευχαριστημένοι με τα αποτελέσματα: Reduslim Σχόλια

Διατηρήστε μια μέτρια πρόσληψη λίπους

Αν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα, αξίζει να τρώτε λιγότερο λίπος. Δεν είναι καλή ιδέα να ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες και λίπος. Πιθανότατα θα σας κάνει να νιώσετε στέρηση μέσα σε λίγες μέρες ή εβδομάδες. Αυτό δεν είναι βιώσιμο μακροπρόθεσμα. Δεν χρειάζεται να φοβάστε το λίπος.

Ωστόσο, η υπερβολική πρόσληψη λίπους δεν είναι ένας καλός τρόπος για να χάσετε βάρος γρήγορα. Ακόμα και αν ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων μπορεί να επιβραδύνει την απώλεια βάρους και όχι να την επιταχύνει.

Μην προσθέτετε πολύ βούτυρο, κρέμα γάλακτος ή άλλα λιπαρά στο φαγητό σας. Αποφύγετε ή ελαχιστοποιήστε την κατανάλωση λιπαρών βόμβων και άλλων λιχουδιών που στερούνται πρωτεϊνών ή άλλων θρεπτικών συστατικών.

Τρώτε μόλις αρκετό λίπος για να προσθέσετε γεύση και ουσία στο φαγητό σας. Αλλά όχι τόσο πολύ ώστε να αισθάνεστε φουσκωμένοι. Το σώμα σας θα κάψει το αποθηκευμένο λίπος, όχι το λίπος που τρώτε.

Σε αυτό το φαρμακείο θα βρείτε το Reduslim Original στην καλύτερη τιμή: Reduslim Farmacy

Κάντε λίγη άσκηση αλλά όχι πάρα πολύ

Χάνετε βάρος πιο γρήγορα αν γυμνάζεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα; Μελέτες δείχνουν ότι η σωματική δραστηριότητα από μόνη της δεν έχει σημαντική επίδραση στην απώλεια βάρους. Η επίδραση του φαγητού φαίνεται να είναι πολύ ισχυρότερη.

Ωστόσο, η τακτική άσκηση μπορεί να προσφέρει οφέλη κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους. Οι αερόβιες δραστηριότητες, όπως το γρήγορο περπάτημα, η ποδηλασία ή η άρση βαρών, μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση του μεταβολισμού και στη διατήρηση της μυϊκής μάζας ενώ χάνετε βάρος.

Αν και είναι σημαντικό να ασκείστε, η έντονη δραστηριότητα για περισσότερο από μία ώρα την ημέρα δεν συνιστάται ούτε είναι απαραίτητη για την καλή υγεία και την απώλεια βάρους. Μπορεί επίσης να είναι δύσκολο να κάνετε σημαντικές αλλαγές στη διατροφή ή την άσκηση σας ταυτόχρονα.