Πώς να χάσετε βάρος εύκολα με Reduslim;

Για να χάσετε 10 κιλά, το κλειδί είναι να αποφασίσετε να το κάνετε. Εμείς θα σας βοηθήσουμε με τα βήματα. Θα πρέπει πρώτα να συνειδητοποιήσετε ότι δεν πρέπει να βιάζεστε. Σας συνιστούμε να χάσετε βάρος για να βελτιώσετε την υγεία σας.

Το Reduslim περιέχει μόνο φυσικά συστατικά: Reduslim Original

Ποιο είναι ένα σχέδιο διατροφής για να χάσετε 10 κιλά;

Ο καλύτερος ρυθμός απώλειας βάρους είναι περίπου 0,5 kg ανά ημέρα, που μεταφράζεται σε 2 kg ανά μήνα. Σε 5 μήνες θα έχετε χάσει 10 κιλά. Δεν χρειάζεται να "ακολουθήσετε μια δίαιτα", αλλά να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε. Δεν πρέπει να προσπαθήσετε να χάσετε 10 κιλά σε ένα μήνα. Είναι μη ρεαλιστικό και θα έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία σας.

Μπορείτε να αλλάξετε το τσιπ σας τώρα. Ο στόχος σας είναι να "αρχίσετε να τρώτε υγιεινά" από τώρα. Αυτό θα σας επιτρέψει να ενσωματώσετε το φαγητό στην καθημερινή σας ζωή.

Δεν πρόκειται για την κατανάλωση περιορισμένων ομάδων τροφίμων. Για να λαμβάνετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός σας, είναι σημαντικό να τρώτε από όλες τις ομάδες τροφίμων. Αυτή η στρατηγική αφορά την κατανάλωση λιγότερων θερμίδων από αυτές που καταναλώνετε και την αποφυγή σακχάρων και ανθυγιεινών λιπαρών. Αυτό είναι γνωστό ως υποθερμιδική δίαιτα.

Σε αυτό το φαρμακείο θα βρείτε το Reduslim Original: Reduslim Farmacy

ΓΑΛΑ

Προτιμάται το αποβουτυρωμένο γάλα, το γιαούρτι και το φρέσκο τυρί. Επιλέξτε ροφήματα λαχανικών πλούσια σε ασβέστιο.

ΛΑΧΑΝΙΚΑ

Για να χάσετε βάρος γρήγορα, συνιστώνται όλα τα λαχανικά. Μπορείτε να τα συμπεριλάβετε τόσο στο μεσημεριανό όσο και στο βραδινό γεύμα, καθώς και λαχανικά όπως η ντομάτα, το αγγούρι και η μελιτζάνα.

ΦΡΟΥΤΑ

Συνιστώνται μπανάνες και όλα τα φρούτα. Είναι καλύτερο να τρώτε 2 έως 3 μερίδες την ημέρα. Μπορούν να καταναλωθούν ως επιδόρπιο ή ανάμεσα στα γεύματα. Είναι ένα εξαιρετικό σνακ.

Πολλοί έχουν ήδη δοκιμάσει το Reduslim και είναι ενθουσιασμένοι με τα αποτελέσματα: Reduslim Σχόλια

ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΆ, ΌΣΠΡΙΑ ΚΑΙ ΒΟΛΒΟΊ

Αυτή είναι η τροφή που χρησιμοποιούμε για να πάρουμε ενέργεια. Είναι απαραίτητο να το τρώμε για να λειτουργεί σωστά ο οργανισμός. Ωστόσο, πρέπει επίσης να ελέγχουμε την ποσότητά της, ώστε ο οργανισμός να μπορεί να χρησιμοποιεί τα αποθέματα ενέργειας (συσσωρευμένο λίπος) και να χάνει βάρος.

Η ενδεικτική ποσότητα που πρέπει να προσθέσετε για το μεσημεριανό και το βραδινό γεύμα είναι μία γροθιά.

Το ρύζι, τα ζυμαρικά και το κουσκούς είναι όλες καλές επιλογές.

PROTEIC

Αυγά: 3-4 αυγά την εβδομάδα

Κρέας: κρέας: Κατά προτίμηση λευκά κρέατα (κοτόπουλο, γαλοπούλα) και ένα έως δύο κόκκινα κρέατα (μοσχάρι).

Μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε στήθος γαλοπούλας, κοτόπουλο ή μαγειρεμένο ζαμπόν ως προτιμώμενο αλλαντικό.

Ψάρια: Αυξήστε την κατανάλωση ψαριών, αποκλείοντας το κρέας. Τρώτε τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα λευκά ψάρια (γλώσσα, μπακαλιάρος ) και μία ή δύο φορές μπλε ψάρια (σολομός, γαύρος, σκουμπρί ...).).

Τα θαλασσινά μπορούν να χρησιμοποιηθούν με τον ίδιο τρόπο όπως τα λευκά ψάρια. Μύδια, κοκοράκια, καλαμάρια, σουπιές, γαρίδες...

ΕΛΑΙΑ & ΛΙΠΑΡΑ

Το ελαιόλαδο είναι το καλύτερο, αλλά είναι καλύτερο στην ακατέργαστη μορφή του. Ωστόσο, θα πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωσή του σε περίπου 2 έως 3 κουταλιές της σούπας την ημέρα.

Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγο αβοκάντο στο πιάτο ή μερικούς ψητούς ή μη ψητούς ξηρούς καρπούς.

Πρέπει να έχετε φρέσκα φρούτα και λαχανικά στο σπίτι σας για να μπορείτε να τρώτε τη συνιστώμενη διατροφή. Θα πρέπει να αγοράζετε φρέσκα φρούτα και λαχανικά τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα (για κρέμες λαχανικών, σοτάρισμα ...)., σοτάρισμα, βράσιμο). Σε περίπτωση που η εβδομάδα σας είναι πολύ ταραχώδης και δεν έχετε χρόνο να μαγειρέψετε, τα λαχανικά σε κονσέρβα, όπως οι αγκινάρες ή τα σπαράγγια, μπορούν να αποτελέσουν μια εξαιρετική επιλογή.

Αγοράστε ψάρια και κρέας για περισσότερο από 1 ημέρα. Στη συνέχεια, καταψύξτε τα υπόλοιπα. Είναι πάντα μια καλή ιδέα να διατηρείτε τα αυγά στο ψυγείο σας.

Μην ανησυχείτε αν δεν έχετε κάποια δέσμευση. Όταν τρώτε έξω, φροντίστε να παραγγείλετε μια σαλάτα και ένα κύριο πιάτο στα κάρβουνα ή στα κάρβουνα. Πίνετε νερό και περιορίστε την κατανάλωση κρασιού σε ένα ποτήρι. Αν είστε καλεσμένοι στο σπίτι κάποιου άλλου, χαλαρώστε και φάτε μέτριες ποσότητες.

Εδώ μπορείτε να αγοράσετε το Reduslim online: Reduslim Αγοράστε