Chcete-li zhubnout 10 kg, je důležité se pro to rozhodnout. Pomůžeme vám s jednotlivými kroky. Nejprve byste si měli uvědomit, že byste neměli spěchat. Doporučujeme zhubnout, abyste zlepšili své zdraví.
Reduslim obsahuje pouze přírodní složky: Reduslim Original
Jaký je dietní plán na ztrátu 10 kg?
Nejlepší rychlost hubnutí je přibližně 0,5 kg denně, což představuje 2 kg za měsíc. Za 5 měsíců zhubnete 10 kg. Nemusíte "držet dietu", ale změnit životní styl, který vám pomůže zhubnout a váhu si udržet. Neměli byste se snažit zhubnout 10 kg za jeden měsíc. Je to nereálné a bude to mít negativní dopad na vaše zdraví.
Nyní si můžete vyměnit čip. Vaším cílem je "začít jíst zdravě". To vám umožní začlenit stravování do každodenního života.
Nejde o to jíst omezené skupiny potravin. Abyste získali živiny, které vaše tělo potřebuje, je důležité jíst ze všech skupin potravin. Tato strategie spočívá v tom, že jíte méně kalorií, než vydáte, a vyhýbáte se cukrům a nezdravým tukům. Tato dieta se nazývá hypokalorická.
V této lékárně najdete Reduslim Original: Reduslim Farmacy
MLÉKO
Přednost mají odtučněné mléko, jogurt a čerstvý sýr. Vybírejte zeleninové nápoje bohaté na vápník.
ZELENINA
Pro rychlé zhubnutí se doporučuje veškerá zelenina. Můžete je zařadit k obědu i večeři, stejně jako zeleninu, jako jsou rajčata, okurky a lilek.
FRUIT
Doporučují se banány a veškeré ovoce. Nejlepší je sníst 2 až 3 porce denně. Lze je jíst jako dezert nebo mezi jídly. Jsou skvělou svačinkou.
Mnoho lidí již vyzkoušelo Reduslim a jsou s výsledky spokojeni: Reduslim Komentáře
OBILOVINY, LUŠTĚNINY A HLÍZY
To je potrava, kterou získáváme energii. Pro správné fungování organismu je nezbytné, abychom je konzumovali. Zároveň však musíme kontrolovat jeho množství, aby tělo mohlo využívat energetické zásoby (nahromaděný tuk) a hubnout.
Orientační množství, které se přidává k obědu a večeři, je jedna pěst.
Rýže, těstoviny a kuskus jsou vhodnou volbou.
PROTEIC
Vejce: 3-4 vejce týdně
Maso: Přednostně bílé maso (kuřecí, krůtí) a jedno až dvě červená masa (hovězí).
Jako studené maso si můžete vybrat krůtí prsa, kuřecí maso nebo vařenou šunku.
Ryby: Zvyšte konzumaci ryb a vylučte maso. Alespoň třikrát týdně jezte bílé ryby (mořský jazyk, treska) a jednou až dvakrát modré ryby (lososi, ančovičky, makrely...).).
Mořské plody lze použít stejně jako bílé ryby. Mlži, kohouti, chobotnice, sépie, krevety...
OLEJE A TUKY
Olivový olej je nejlepší, ale lepší je v syrovém stavu. Jeho spotřebu byste však měli omezit na 2 až 3 polévkové lžíce denně.
Do pokrmu můžete přidat také avokádo nebo několik pražených či nepražených ořechů.
Abyste mohli jíst doporučenou stravu, musíte mít doma čerstvé ovoce a zeleninu. Čerstvé ovoce a zeleninu byste měli kupovat alespoň jednou týdně (na zeleninové krémy, smažení, vaření). Pokud je váš týden příliš hektický a nemáte čas na vaření, může být skvělou volbou konzervovaná zelenina, například artyčoky nebo chřest.
Nakupujte ryby a maso na dobu delší než 1 den. Zbytek pak zmrazte. Vejce je vždy dobré uchovávat v lednici.
Nebojte se, pokud nemáte závazek. Když jdete na večeři, nezapomeňte si objednat salát a hlavní jídlo na grilu nebo na roštu. Pijte vodu a omezte konzumaci vína na jednu sklenku. Pokud jste pozváni k někomu jinému domů, uvolněte se a jezte střídmě.
Zde si můžete koupit Reduslim online: Reduslim Koupit