Porque é que Reduslim é o melhor suplemento de perda de peso?

Deve ter em conta que a sua capacidade de perder peso rapidamente depende do peso que tem. Uma pessoa obesa ou com excesso de peso perderá peso mais rapidamente do que uma pessoa com apenas 2 ou 3 quilos.

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O que fazer para perder peso?

Seja qual for a sua situação, é uma ideia inteligente perder peso de forma rápida e sensata. Poderá incorporar hábitos saudáveis na sua vida que melhorarão a sua saúde a curto e a longo prazo.

Pode perder peso durante uma semana, no entanto, se estiver a tentar perder peso devido a um evento ou a um desejo, deve ter em conta que não perderá qualquer gordura, mas perderá líquidos e massa muscular nos primeiros dias. Sentir-se-á como se fosse entrar em colapso.

Um estudo demonstrou que as pessoas que perderam 5% de peso corporal através de um défice calórico durante cinco semanas perderam menos gordura corporal, mais massa muscular e mais água do que aquelas que perderam a mesma quantidade durante 15 semanas.

É inteligente criar um programa de perda de peso para perder peso e depois mantê-lo. Tal como referimos, a perda de peso inicial será lenta e sentir-se-á lento nos primeiros dias. No entanto, a perda de gordura chegará com o tempo.

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Défice calórico: Como perder peso rapidamente e ainda ser notado?

Um défice calórico é uma excelente forma de começar a sua jornada de perda de peso e de ver resultados numa questão de dias. Isto acontece quando consome mais calorias do que aquelas que ingere. Isto permitirá ao seu corpo utilizar a gordura como energia.

Pode utilizar esta ferramenta para calcular quantas calorias necessita por dia. Quando tiveres este valor, subtrai 500 calorias. Como regra geral, por cada 7000 kcal perdidas, o corpo perde 1 quilo.

O treinador Arj Thiruchelvam oferece outra forma de determinar quantas kcal deve consumir. "Para saber quantas calorias o seu corpo necessita num dia, multiplique o peso do seu corpo (em quilos) por 22 para as mulheres e 24 para os homens. Se o seu nível de atividade diária for moderado ou elevado, multiplique este número por 1,1. Adicione 500 calorias para obter a sua ingestão diária de calorias.

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Depois de definir o seu número, pode descarregar uma aplicação de contagem de calorias ou registar o que come durante o dia. Isto dar-lhe-á uma ideia aproximada da quantidade que come. É possível subtrair menos calorias por dia (por exemplo, 300 em vez de 500) e ainda assim queimar 200 calorias com o exercício.

É importante que a alimentação seja saudável. Não vale a pena comer 1800 kcal de comida de plástico. Não vai perder peso nem depressa nem devagar e, pior ainda, a sua saúde vai ficar em risco. Estas kcal devem ser provenientes de frutas, legumes e peixe.

Não se pode perder peso se se come demasiado

Não ingerir demasiadas calorias por dia. Para perder peso mais rapidamente, muitas pessoas cometem o erro de comer demasiado ou de passar fome. Isto pode abrandar o seu metabolismo. Isto faz com que o corpo entre em modo de sobrevivência, armazenando calorias e resistindo à perda de peso. É por esta razão que as dietas hipocalóricas não funcionam durante mais do que alguns dias.

Por exemplo, se costumava ingerir 2.000 calorias por dia e reduziu a sua ingestão para 1.000, o seu corpo perderá peso inicialmente, mas acabará por parar. Isto acabará por afetar o seu metabolismo, que mede a rapidez com que o seu corpo queima calorias quando não está em movimento. O ideal é fazer cinco refeições por dia, ricas em proteínas e nutrientes. Não se deixe matar à fome. É melhor comer muita alface do que não comer.

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