なぜレダスリムは最高の減量サプリメントなのですか？

すぐに体重を落とせるかどうかは、体重の量に左右されることに注意する必要がある。 肥満や太りすぎの人は、2、3キロの人より早く体重が減る。

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体重を減らすには？

しかし、どのような状況であれ、素早く賢く体重を減らすことは賢い考えです。健康的な習慣を生活に取り入れることで、短期的にも長期的にも健康を増進することができる。

しかし、イベントや食欲のために体重を減らそうとしているのであれば、最初の数日間は脂肪は減らず、水分と筋肉量が減ると考えた方がよい。 倒れそうになるだろう。

ある研究によると、5週間カロリー不足で体重を5%減らした人は、同じ量を15週間減らした人よりも体脂肪が減り、筋肉量が増え、水分量が増えた。

体重を減らすための減量プログラムを作り、それを守るのが賢いやり方だ。 前述したように、最初の体重減少はゆっくりで、最初の数日間はだるさを感じるだろう。しかし、脂肪の減少はやがてやってきます。

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カロリー不足：早く体重を減らしても注目されるには？

カロリー不足は、減量の旅を始め、数日で結果を出すのに最適な方法です。これは、食べたカロリーよりも消費したカロリーの方が多い場合です。 そうすることで、体が脂肪をエネルギーとして使えるようになる。

このツールを使って、1日に必要なカロリーを計算することができる。 この数字がわかったら、500キロカロリーを引く。 目安としては、7,000キロカロリー減るごとに、体は1キロ痩せる。

トレーナーのArj Thiruchelvam氏は、消費カロリーを決める別の方法を提案している。「一日に必要なカロリーを知るには、体重（キログラム）に女性は22、男性は24をかけます。 毎日の活動レベルが中程度または高い場合は、この数値に1.1を乗じてください。 500キロカロリーを足して、1日の摂取カロリーを算出する。

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数値を決めたら、カロリー計算アプリをダウンロードするか、1日に食べたものを記録する。そうすることで、自分がどのくらい食べたのか、おおよその見当がつくようになる。 1日あたりの消費カロリーを減らしても（たとえば500キロカロリーの代わりに300キロカロリー）、運動によって200キロカロリーを消費することは可能だ。

重要なのは、健康的な食事を摂ることだ。 1,800kcalのジャンクフードを食べる価値はない。体重が減るのは早くも遅くもなく、さらに悪いことに、健康が危険にさらされる。 これらのkcalは果物、野菜、魚から摂取しなければならない。

食べ過ぎると痩せない

一日のカロリーを摂りすぎないこと。 早く体重を減らすために、多くの人が食べ過ぎたり、飢餓状態に陥ったりする間違いを犯す。 これは代謝を低下させる。 そのため、身体はサバイバルモードに入り、カロリーを蓄え、体重を減らそうと抵抗する。 低カロリーダイエットが数日以上続かないのはこのためだ。

例えば、1日2,000キロカロリー食べていた人が1,000キロカロリーに減らした場合、最初は体重が減りますが、やがて体重は減らなくなります。 これは、動いていないときにどれだけ早くカロリーが消費されるかを示す代謝にも影響する。 タンパク質と栄養素が豊富な食事を1日5食とるのがベストだ。飢餓状態にならないように。 レタスは食べないよりたくさん食べたほうがいい。

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